【七天換食】7天瘦5kg?

7days exchange program

换食养生法”主要是针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食以及亚健康体质而设计的一种健康养生方式。

要做到安全减脂其实不难,也不需要有任何极端的方法。

我们只需要回归多年前祖宗的生活作息,四大养生文化:
1️⃣ 好好吃饭:指的是三餐规律,膳食均衡,营养全面,然后以此为前提,避免煎炸爆炒高热量的食物以及加工食品。依照换食211餐盘 作为指引,将让我们在减脂过程事半功倍。

2️⃣ 好好运动:运动是减脂的人最常用的最佳方法,除了帮咱们燃烧卡路里,增加代谢,减肥减重之外,运动还有很多好处,包括释放压力让人保持好心情、增强骨骼强度和预防慢性疾病的发生。

3️⃣ 好好睡觉:睡眠对减脂的意义在于它对激素水平的调节,以及对代谢的作用,高质量的睡眠可以稳定代谢,可以刺激生长激素的分泌,并抑制饥饿素的分泌,可以让我们在第二天保持旺盛的精力,从而更好地完成各种日常活动与运动。

4⃣️ 好好心情:每一天保持好心情,脸带微笑,有足提升免疫力至于,每笑10分钟更有助于消耗50大卡!


为什么要七天换食?

“换食养生法”的原理来自于中国古老的“断食疗法”,是比“断食疗法”更科学化的延伸,人类和动物都有断食的本能,当人体处于疾病状态时,会自然不想吃东西,动物若是生了病受了伤,在它痊愈以前绝对不吃任何东西,这是自然赋予的本能,通过减少食物能够让身体机能迅速恢复。

如果食物在体内能被完全消化、吸收、排泄出来就毫无问题,但如果体内蓄积过多因食物代谢产生的废物,就会造成血管阻塞、细胞代谢异常、脏器机能受阻、免疫力低下、血液循环不良。生理学理论指出:“摄取过多食物会抑制毒素代谢”,因此一段时间内通过减少食物的摄取,就能使排泄顺畅,毒素得以代谢。


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