准备与病毒共存，最重要的就是提高自己的免疫力。
据NewY-PresbyterianHudson医学博士Michael E. Ford说到提高免疫功能没有奇药。Ford医生还说到：我们的基因会影响免疫功能的好坏，然而更多我们的是受我们日常习惯的影响。所以照顾好日常习惯可以对提高免疫系统有很大的帮助。
戒烟，戒酒：
COVID-19 是一种新型肺炎病毒，人会感染肺内膜。
而那些有肺病的人更容易受到感染并引发重症。
睡眠充足：
Ford医生称：“睡眠是整个身体系统恢复活力的魔法时刻。”
充足的睡眠，并保持良好睡眠习惯，如：固定的睡眠时间，睡觉前尽量少接触荧幕（手机，电脑，电视等）。
减压：
皮质醇是一种压力荷尔蒙，会抑制免疫系统。
压力也会影响我们的睡眠和饮食习惯。
当我们有压力时，我们更容易做出糟糕的决定，比如吃不健康的食物，这会对我们的整体健康产生骨牌效应。要寻找在疫情期间有助于管理焦虑的方法。
经常锻炼：
有氧运动提升免疫系统，而且还可以减轻压力和缓解抑郁的功效了。
Ford 医生指出：「我们发现，有氧健身的人比不经常锻炼的人更不容易生病」。
他还说到，锻炼可以改善心血管健康、降血压、有助于控制体重，以及预防各种疾病。
植物性饮食：
Ford 医生称：「饮食要全面、均衡，是我们改善免疫系统的最佳方式。」在预防感染方面，植物性饮食更有很多研究数据的证明。
对保健品保持怀疑：
虽然有人声称某些化学提炼的保健品可以改善免疫功能，但 Ford 医生称，没有足够的证据表明它们有帮助。
Ford 医生称：「如果我们吃的主要是全食物和植物性饮食，那我们就能获得足够的营养。我的建议是少吃保健品，多吃真正的食物。」
Q：什么是营养免疫学呢？
营养免疫学，顾名思义，就是营养与免疫科学，也就是研究营养与免疫系统之间的关联的科学。
Q：它和营养学、免疫学这两门学问有什么不同呢？
我们都知道，营养学是研究蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等营养素，通过这些营养素的合理搭配使饮食更加科学以利于人体健康。而免疫学研究的是人体免疫系统各器官的构造、功能及其工作的原理。可见，营养学和免疫学两者之间并没有关联。
Q：而营养免疫学呢？
营养学是研究蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质这些维持生命生存的基本营养，在这个基础上，营养免疫学创新性地研究植物营养素、抗氧化剂和多糖体这三大植物要素，研究它们对增强人体抵抗各种入侵物，清除老化和死亡细胞，修补受损的细胞、组织和器官的能力所起的作用，而这些工作不就是免疫系统做的吗？
养生不是单一的健康饮食，因为养生讲究的是生活的整体，而不是某个单一动作
所以养生会涉及到我们日常的方方面面，其中包括我们常说的四大养生文化:
足够的睡眠：当睡眠的时候，各器官才能进行排毒和修补。睡眠不好，则会导致许多文明慢性疾病。
稳定的情绪：情绪不好，会分泌皮质类固醇Cortico Steriod，半小时内降低免疫系统80%！
适当的运动：血液循环通过汗液排毒，促进淋巴液的循环，
均衡的 饮食：正确均衡的饮食，多摄取大量的植物营养素
、抗氧化剂
、多醣体
和纤维
。
当然我们也应该定期为自己的身体做检查，提早发现问题，是预防疾病的重要关键之一。
