健康对话 (纤语) 5 – 减肥也不能缺乏的食物

Fibertalk 纤语

减肥已经成为很多人的目标。
然而,有些人尽管天天想减肥,年年下决心,可是减肥的效果似乎总是进一步退三步。

减肥也不能缺乏的食物
蛋白质:大豆含有丰富的植物蛋白质。同等重量的大豆所含蛋白质是红肉的2倍,鸡蛋的3倍,牛奶的12倍。每天只要摄入50克大豆,就相当于吃了100克肉,或2个大鸡蛋,或喝了1斤多的牛奶!除此之外,大豆还含有上千种植物营养素,可以软化血管,可以防癌,还可以改善骨质疏松症。

纤维:纤维是减肥的天然帮手。人体每天需要摄入25克 – 30克纤维,相当于每天吃6 – 8个带皮的苹果所摄入的纤维量。洋车前子是食物中纤维含量最多的一种植物。洋车前子壳中的纤维含量占80%,远远高于其它富含纤维的谷物(如:燕麦-纤维含量15%,小麦的麸子-纤维含量10%等)。洋车前子壳中不仅有不可溶性纤维,还有丰富的可溶性纤维。可溶性纤维可以改善肠道益生菌,稳定血糖水平,降低胆固醇。

蔬菜:每天要吃10种以上不同的蔬菜。

减肥应该避免的食物
减肥必须遵循的一个原则:从食物中摄取的热量=身体消耗掉的热量(包括儿童身体生长+生命体征活动+体育锻炼)。
从这里我们了解一下各种食物提供给身体的热量,就能明智的选择“对的食物”,避免“错的食物”。


Fibertalk 纤语 含有水溶性纤维和非水溶性纤维,这是市面上少有的,它可帮助消化并减少热量吸收,更重要的是,纤语是一种天然的清洁剂,每天饮用,可维持肠道清洁。

主要成分为:洋车前子、香蕉、柑橘(柳丁)。

纤语是您排毒养颜的最佳选择。它适合想要控制体重的人士饮用,也适合忙碌生活而忽略了饮食健康的上班族,或者在寻找一种健康饮品来替代高卡路里的人士饮用。


点击了解更多


Fibertalk 纤语


要吃丰盛的早餐
有人以为减肥要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,这是错误的
但其实一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,
只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里

多吃纤维食物
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。
非水溶性纤维所含的卡路里比较低,而可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。
富含纤维的食物包括:水果、蔬菜、坚果及谷类

下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。
下午时可以喝点豆浆或者茶,吃点水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压
每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

当然,在这个基础上面我们还应该要注意好好地运动。同时不要吃太过于油腻的食物,让身体处于一个比较健康的状态下面,会让减肥的效果更加好。

Fibertalk 纤语

Fibertalk 纤语 - Psyllium Husk



益生菌对便秘有帮助吗?
健康、多样化丰富的有益肠道菌群,可以帮助改善消化功能并缓解肠易激综合征的症状。但是益生菌(添加到某些食物和补充剂中的有益细菌)仅包含几种不同的菌株,对肠道菌群多样性几乎没有任何帮助。
而另一方面,纤维便秘有着直接的影响。纤维可以帮助大便在肠道内更快地移动。更重要的是,纤维为有益的肠道细菌提供养分,有助于数量和种类的增加。纤维存在于蔬菜、水果、全谷物食品以及豆类中。


相关主题:
洋车前子麸皮可以降低体内LDL胆固醇
高纤维饮食有助于预防或缓解狼疮

Fibertalk 纤语

由于生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,随之而来的就是身体出先的透支。现在很多人都被便秘困扰,一般是身体内的毒素堆积过多导致的,清肠排毒已成为都市热门话题。

纤语FiberTalk,是您排毒养颜的最佳选择。它适合想要控制体重的人士饮用,也适合忙碌生活而忽略了饮食健康的上班族,或者在寻找一种健康饮品来替代高卡路里的人士饮用。

主要成分为:洋车前子、香蕉、柑橘(柳丁)。

联络我们

Plant fibers

Diabetics should add more fiber to their diets
Spread the love