健康生活 – 骨质疏松症

soybean

骨质疏松症,通常被称为“沉默的杀手”,是一种导致骨骼变得脆弱和易折的疾病。
其危险之处在于它通常无症状,直到发生骨折才被发现。

病因和风险因素
骨质疏松症的发生是由多种因素造成的:
荷尔蒙变化
例如,女性绝经期后雌激素水平下降是发展骨质疏松症的强风险因素​​

饮食因素:长期低钙摄入、饮食失调和胃肠手术可能导致营养吸收不良,增加骨质疏松症的风险​​。

激素和药物:长期使用皮质类固醇等药物会干扰骨骼重建过程​​。

生活方式选择:久坐、过度饮酒和吸烟等不良习惯会增加骨质疏松症的风险​​。

防范胜于治疗:
由于一旦骨质疏松症形成,治疗过程可能复杂且挑战重重。

因此,采取预防措施可以显著减少发病风险:

均衡饮食:确保饮食中富含钙和维生素D

富含钙的天然食品:包括深绿色叶菜蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花)、豆制品(如豆腐、豆浆)、坚果(如杏仁)等

维生素D的来源:虽然维生素D主要通过日晒获得,但也可以通过食用强化食品:植物奶

适量运动:适量运动和有助于平衡和良好姿势的活动。

避免烟酒:摄入过多的酒精饮料会增加骨质疏松症的风险,而吸烟则会导致骨骼变弱​

定期健康检查:包括骨密度测试,特别是对于那些有骨质疏松症家族史的人。


相关内容:
健康贴士 – 沉默杀手骨骼疏松症

Protein

优质蛋白质对于身体健康非常重要,可以帮助维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康。

尤其豆类蛋白更是一种优质的植物性蛋白质:

有益于心脏健康:豆类蛋白中的植物类固醇和纤维素能够降低胆固醇水平,有助于降低心脏病和中风的风险。

帮助控制血糖:豆类蛋白中含有丰富的膳食纤维和慢吸收的碳水化合物,能够帮助控制血糖,预防糖尿病。

有助于减肥:豆类蛋白含有丰富的膳食纤维和慢吸收的碳水化合物,有助于增加饱腹感,减少能量摄入,从而减轻体重。


有助于骨骼健康:豆类蛋白中含有丰富的钙、镁和其他矿物质,能够有助于维持骨骼健康,预防骨质疏松症。

适合素食者:豆类蛋白是一种重要的素食蛋白来源,可以提供身体所需的氨基酸和营养物质,特别是对于那些不食用动物性食品的人来说。

总之,豆类蛋白是一种优质的蛋白质来源,有益于心脏健康、控制血糖、减肥、骨骼健康以及适合素食者。

了解更多:
>> 健康生活 – 健康饮食植物蛋白 >>

SoyPro 专健

健康贴士 – 蛋白质如何选?

SoyPro专健富含高浓缩去皮完整性大豆,大豆里的蛋白质富含9种必需氨基酸,零胆固醇,低脂肪,低热量。完整性大豆里含有纤维,异黄酮,木黄桐,维生素,矿物质等营养。

专健里的吉林人参,可以帮助降血糖,降血脂作用,改善心脏功能,耐缺氧,抗心律失常。它还可以聚精力、抗疲劳、增强记忆力和机体抵抗力、抗癌、提高放化疗效果。

联络我们

Spread the love