由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。现在很多人都被便秘困扰，一般是身体内的毒素堆积过多导致的，清肠排毒已成为都市热门话题。
1杯温水，促进肠道蠕动
起床时，不妨空腹喝下1杯温水。这杯水能够稀释血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚的大便变软而容易排出。
适度运动，让肠道更健康
平时养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒能力。
润肠排宿便食物推荐:
健康对话 (纤语) 6 – 润肠排宿便食物推荐
因为其性质特殊，一些植物性食物是控制体重的理想选择。
低卡路里的植物性食物富含天然的植物营养素和抗氧化剂，
能维护免疫系统和消化系统，支持活跃的生活方式。
谷类纤维
谷类纤维是植物性食物中的“纤维明星”。它能够增加粪便的水分和体积，使其软化而更易排出体外。谷类纤维也含有珊瑚木苷、酶、脂肪酸和植物胶，能够降低血液胆固醇指数，控制血糖上升，预防心脏疾病和糖尿病。
充沛的饱足感
纤维有助于控制体重，当纤维在肠胃中吸收水分后，便会膨胀形成一种胶质物。除了能占据更多的空间，它也会延迟食物离开肠胃的速度，从而使人体的饱足感更持久，帮助控制食欲。在餐前吃富含纤维的水果，人们会为它帮助减少食量的效果感到惊讶！
帮助消化
许多节食的人士通常都会因为饮食中纤维摄取量不足而经历便秘的痛苦。但其实纤维的益处远远不止预防便秘。
纤维对维持健康的消化系统亦非常关键，它能维护肠内的有益细菌，并防止待疮、憩室炎（消化道内的小膨胀囊发炎或感染）和结肠直肠癌。
结肠直肠癌与缺乏纤维有关。根据美国癌症协会的《全球癌症事实和数据》的第二版，2008年全球有大约120万起结肠直肠癌的病例，井有约608,700人死于这种癌症。而富含纤维的饮食能够高度预防结肠直肠癌。
排毒展现
纤维会结合小肠内的胆汁酸，以此方式将其排出体外。胆汁酸来自于存储在血液中的胆固醇；身体会促进胆固醇的利用与转化，以补充被清除的胆汁酸。在肝脏内形成的胆汁酸毒素会与纤维一起排出体外，而这个过程需要足够的纤维才能顺利进行。缺乏纤维会妨碍排毒的速度，肝脏可能会因此过度运作、无法排毒；此时毒素就需要从皮肤等排毒器官排出，进而导致皮肤长痤疮、皮疹或湿疹，造成黯沉和不健康的皮肤。此外，眼皮肿胀也是肝脏承受压力的象征。
肥胖除了造成容貌焦虑外，还给身体带来各种各样的负担…
世界卫生组织指出「肥胖是一种慢性疾病」，呼吁重视肥胖对健康的危害。
研究证实，当肥胖者减少5%以上体重(如成人90公斤，减少5公斤)，就可以为健康带来许多益处，高血压、糖尿病等与肥胖相关疾病将可改善。
所以从今天开始学会控制好饮食，还给自己一个美丽健康的身体！
