我们常常听到一句话说：“You are what you eat.”
意思就是饮食会影响着我们的身体，
无论好坏都会直接在我们身上反应出来。
吃了有益的食物会给我们带来莫大的好处，
但如果吃错了，对身体将带来伤害，甚至把大脑“吃笨”了。
4类不利于健康的食物:
反式脂肪
研究证明，这对大脑可能是有害的。
研究表示，饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，似乎与认知障碍有关；
研究显示，饱和脂肪、反式脂肪的摄入以及空腹胰岛素含量。
甚至还有研究表明，饮食中反式脂肪酸含量，与较差的记忆能力有关。
因此，我们要注意控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
加工食品
2013年《Appetite》杂志发表的一项研究指出，食用加工食品的饮食习惯，
会和阿兹海默症的生物标志相关。
加工食品一般营养价值比较低，比如薯片、薯条、快速面等。
所以我们应该坚持使用纯天然并完整性食物。
高糖饮料
世界卫生组织建议添加糖的摄入量，每天不应该超过50克。
有一些动物研究显示，高糖分的摄入，可能导致大脑中脑功能、
记忆功能和学习能力的下降。
而我们在市面常常接触的饮料如：汽水，罐装果汁，奶茶等含糖量都非常惊人。
精致碳水化合物
有研究显示，精制碳水化合物会从多个方面损伤和认知相关的脑部区域。
所以，应当注意少吃甜食、面食，这些都血糖负荷很高，对记忆力都有影响。
所以我们可以吃一些水果、豆类、全谷物的食品，
它们同样含有碳水化合物，但是血糖反应就相对低很多。
现代人的饮食和生活习惯往往是让这些疾病主动找上门的罪魁祸首。
例如: 肥胖、抽烟、酗酒、熬夜、作息不正常、生活压力大、嗜吃各种精致美食等等不良的习惯导致免疫功能低下，许多人因此无法抵御疾病的侵袭，遗憾地缩短了寿命。
高危机、低营养
动物性饮食欠缺纤维，且高脂肪、高热量、高胆固醇，长期食用将导致如肥畔、糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症、免疫力低下等诸多病症。科学家以饮食习惯为植物性饮食的素食者和肉食主义者相比较，发现许多令人不得不信服的数据！
根据一项发表在《美国临床营养学期刊》的研究显示，肉食者患胃癌，淋巴及造血组织癌，以及多发性骨髓癌的风险较高。素食者总的患癌风险比肉食者低12%。此研究历经15年，有超过6万名肉食者和素食者参与。
欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC-Oxford）的研究人员发现，动物性饮食者罹患恶性肿瘤的风险比素食者高11%。动物性蛋白质弊多于利
许多人食用动物性食物的理由之一，是希望藉此摄取足够的蛋白质，维持身体健康。然而，近年来，动物性蛋白质对人体的助益却饱受质疑！
研究指出，动物性食物容易提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。一项实验研究发现，植物性蛋白可以抑制癌症病情的恶化，而动物性蛋白却有恶化癌症的作用。研究表明，饮食中动物性蛋白质的摄取与乳癌、前列腺癌、胰腺癌和结肠癌有密切关联；一项研究显示每周至少吃五次红肉的男性罹患前列腺癌的风险，是每周吃红肉少于一次的男性的2.5倍。
健康是生命得以延续的关键所在。明智的选择食物、建立良好的生活和饮食习惯，早一步和破坏健康的隐形凶手说再见，就能早一点远离可怕疾病步步紧逼的危机。
欢迎来询问
肥胖带来高风险?
肥胖问题日益严重，且对我们的健康带来风险
– 高于常人40％死于 心脏疾病的风险。
– 高于常人60％-120％罹患糖尿病，肾脏及肝脏疾病的风险。
– 高于常人10％罹患致命癌症的风险。
– 高于常人20％死于呼吸系统相关疾病的风险。
– 高于常人37％哮喘的风险。
而在日常饮食中摄取多种类蔬果，由此多摄取纤维和抗氧化剂，不仅能保持身材，更能给予免疫系统正确的营养。
健康對話 (巧绿) 3 – 高蛋白质、低热量食物
巧绿 SOYGREEN除了含有多种蔬菜，还含有植物性蛋白质以及纤维的优质来源，大豆和洋车前子。摄取低热量的饮食时，确保充足的蛋白质摄入量非常重要，因为它有助于防止肌肉的流失。肌肉比脂肪燃烧更多的热量。洋车前子中的可溶性纤维，为您提供每天所需的营养。
巧绿是低卡路里的营养代餐，能让您有效地管理体重，是您的瘦身好帮手，健美的最佳良伴。
联络我们
我们都要学会好好爱自己，这是一门重要的功课，
但时下有不少人却总是忽略自己，
导致了不把自身的健康放在重要位置。
总是到身体失去健康的那一刻才猛然意识到身心健康是如此可贵。
联络我们
