健康贴士 – 吃减肥药管用吗?

很多人都有一个疑问，到底吃减肥药管用吗?能不能通过减肥药瘦下去呢?
我们日常接触到的减肥药物会影响人的食欲，让人有饱腹感，减少日常食物的摄入，所以不能说减肥药没有效果，短期内是可以解决问题的，但是长期使用对于人体的伤害也很大。
如果吃了不健康的减肥药，很容易造成肠道功能紊乱，月经不调等问题，停药后还会立刻出现反弹问题，因此尽可能的不要选择减肥药减肥。

如何健康减肥呢?

#调整饮食结构
每日减少热量的摄入，尽可能做到消耗比摄入大。少吃高油脂高脂肪的食物，甜食和零食是减肥的天敌，就不要再吃了。
日常可以多选择吃 优质的蛋白质，可以帮助燃烧脂肪，
多吃新鲜的蔬菜和水果，粗纤维的食物 有利于肠道蠕动也可以多吃。

#进行运动
有氧运动加无氧运动，有氧运动比如说跑步、游泳、登山等，可以提高身体的新陈代谢，消耗脂肪;
无氧运动比如说举重、健身等，可以增强身体的肌肉含量，巩固瘦身效果，不容易反弹，一周进行两三次就可以了。

#改善日常习惯
把坐电梯换成爬楼梯;能站着不坐着;利用午休时间进行运动;
放慢吃饭的速度，细嚼慢咽等，这些日常的习惯都可以帮助我们减肥。