健康贴士 – 肥胖

Knowledge - 肥胖

肥胖的判断通常是通过计算体重指数(Body Mass Index,BMI)来确定。BMI是一个衡量身体重量与身高比例的标准,公式为体重(公斤)除以身高(米)的平方。BMI数值介于18.5到24.9之间,被认为是正常体重。BMI数值超过25被认为超重,超过30被认为是肥胖。

肥胖可能会带来很多不良的健康影响,包括但不限于以下几个方面:

心血管疾病:肥胖增加了患高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。

糖尿病:肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

呼吸问题:肥胖者可能会患上睡眠呼吸暂停症、哮喘等呼吸系统问题。

骨骼问题:肥胖者可能会患上骨关节炎、腰椎间盘突出等问题。

癌症:肥胖会增加患上结肠、子宫内膜、卵巢、肾上腺、胰腺、甲状腺和前列腺等多种癌症的风险。

心理健康问题:肥胖可能导致自尊心下降、抑郁等心理问题。

生活质量下降:肥胖可能会导致睡眠问题、体力下降、关节疼痛等问题,影响生活质量。

Fibertalks Obesity


北卡罗来纳大学的儿科副教授MelindaA Beck 以及博士生Alexia Smith揭示了肥胖对机体免疫系统的深层次影响:
• 高于常人40%死于心脏疾病的风险。
• 高于常人60%-120%罹患糖尿病、肾脏及肝脏疾病的风险。
• 高于常人10%罹患致命癌症的风险。
• 高于常人20%死于呼吸系统相关疾病的风险。
• 高于常人37%哮喘的风险。

而全国健康及病发率调查报告(NHMS),大马是东南亚最肥胖的国家。全国健康及病发率调查报告也指出,2019年大马肥胖率已经达到51%,相比2011年增长了45%,其中罹患肥胖者有19.7%。

根据调查,5-17岁的儿童肥胖率高达30%。由此可见,大马每2名成人就有1人超重,而每3名儿童,就有1人超重。
那如何判断自己是否超重呢? 最常见的方式就是计算自己的BMI指数: 体重(kg)/身高(m)2
超重的定义是BMI超过25,而肥胖的定义是BMI超过30。

BMI怎么计算呢?BMI的计算方式就是以我们的体重(kg)除以身高(m)的平方,体重的单位是公斤,身高的单位则是米。
所以您有超重了吗?


前几天想一定要好好减肥了。可是,2天过去了,丝毫没有行动。
昨天,斩钉截铁地说,是时候开始减肥了,
今天又如何了?

听上去那么令人忧伤,可是无比真实,
这究竟是怎么回事儿呢?
其实,答案非常简单,那就是自己是毫无毅力,
毫无行动力的人。

没有毅力的人,干任何事情都难免虎头蛇尾,
总是无法坚持。
无法控制饮食,无法坚持运动;
无法不去熬夜,无法控制情绪。
体重就一直上升,健康也跟着下落了。


养生就像几块钱的停车费
很多人为了省下那几块钱 然后违规停车
当看到贴在车镜前的罚单
就后悔地说:早知道就花那几块钱停车费

是啊,每当我们身体出了状况
需要几十万的医疗费时
才发现平时养生是那么的便宜

Fibertalk 纤语

健康對話 (纤语) 1 – 帮助降低体重、血糖、血胆固醇

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Soygreen 巧绿

健康對話 (巧绿) 3 – 高蛋白质、低热量食物

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