如果某件事物是好的，人们往往会想要更多。
维他命本身对我们有益，但如果一旦过量摄取，危险亦随之而来；
而维他命丸非常容易发生过量摄取的情况。
一份由考科蓝合作组织（Cochrane）发表的现阶段最全面的分析指出，维他命C不能预防感冒。
实际上，在一些临床试验中，研究人员甚至使用了高达6克的维他命C，但结果发现仍然不能预防感冒。6克维他命C相当于大约11公斤的橙子。同样地，没有充分证据显示“维他命C有助于人们更快从感冒中康复或能减轻感冒症状”。也没有足够的证据证明“使用高剂量的维他命C丸亦或每天补充维他命C，可以帮助增强免疫力”。
现在很多人很喜欢使用维他命补充剂补充维他命，其实补充剂的维他命含量非常高，
所以使用服用维他命补充剂很容易就过量摄取了。
而过量摄取将会导致各种健康问题，例如：
维他命C—— 肾结石
维他命A—— 骨质疏松症、肝脏损伤和婴儿先天缺陷
维他命D—— 心律失常和高钙血症（使骨骼脆弱、损害心脏和肾脏）
维他命A、D和K—— 引起中毒（人体无法将它们排出体外）
维他命E—— 提高骨质疏松症的罹患风险
除了维他命，矿物质也不可以过量！例如
像一些矿物质，钙、铁、锌等进入到人体后，会帮助人体维持身体的正常运转。
但是如果摄入矿物质过多，可能会诱发一些疾病，比如说补充钙元素过多的话，可能会导致高钙血症，碘盐如果大量摄取，也会对人体的甲状腺造成不好的影响，所以要适量补充矿物质。
这些补充剂不等同于天然营养，它们通过化学手段萃取单一的营养，
并不会达到营养均衡，反而很容易造成营养过量！进而危害我们的身体。
美国医师协会旗下期刊Annals of Internal Medicine（《内科学年鉴》）发表了一篇综述， “除了特殊医学需要，目前普遍不推荐一般人群服用营养补充剂。”
营养补充剂不能替代药品、饮食
营养补充剂不是药品，有效成分是无法确定的，甚至没有治疗意义。营养补充剂的生产监管不够严格，没有像药品一样有重重关卡，更不会标注毒副作用等，即使进入市场后出现不良反应也很少会引起广泛关注。
营养补充剂更不能代替饮食。 专家研究，植物性饮食里面含有很多微生物，这些微生物和它本身的植物营养素、黄酮类物质，食物发挥的作用很难被量化出来，这些在营养补充剂上很难实现。
随便吃点，对身体也没影响吧？
打个比方很多孕妇都会服用DHA补充剂，但其实DHA有抗凝血的作用，如果孕妇本身就有凝血障碍的话，服用DHA就会加重出血症状，影响伤口的恢复。
当我们认真上网看一下，还有很其他各种各样的营养补充剂带来的各种的健康问题。
所以发现我们缺乏营养，应该先选择先调整我们的饮食而不是盲目的服用各种营养补充剂。这样才不会揠苗助长，导致我们的身体出现更过的健康问题。
这句话的意思是，我们的身体不是缺乏药物，而是缺乏营养。这是一个强调营养对身体健康重要性的说法。
药物可以在某些情况下缓解疾病症状或治疗疾病，但营养则是身体正常运作所必需的。如果我们的身体缺乏必要的营养素，它将无法有效地运作，从而导致健康问题。
营养包括蛋白质、抗氧化剂、多醣体、矿物质等。
我们需要摄入适量的这些营养素来保持身体健康和运作。
因此，注重饮食营养的均衡和多样性非常重要，以确保我们摄入足够的营养素。当我们身体缺乏某种营养素时，补充对应的食物或营养补充剂可能是有帮助的，而并不总是需要药物来解决问题。
