近年来，随着保健品市场的迅速扩大，也因此保健品市场的竞争日益激烈，许多产品宣称可以提供各种奇迹效果，吸引了许多老年人的关注。然而，不少保健品的效果和安全性缺乏科学的证据支持，甚至可能存在虚假宣传和夸大宣传的情况。老人家往往容易受到这些宣传的影响，盲目购买和使用保健品，从而带来一定的健康风险：
1.营养过剩或不平衡
2.药物相互作用
3.缺乏天然食物整体性
4.容易过度使用
所以如果没有医生的建议，我们不妨选择天然食品：
成分来源和处理：
天然食品：未经过过度加工或化学处理的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果等。营养成分来自于自然界，并且通常富含维生素、矿物质、纤维和其他有益物质。保健品：人为制造的产品，可能包含人工合成的化学物质、浓缩的营养素或其他添加剂。
此外当
营养多样性：
天然食品：通常提供广泛的营养，包括抗氧化剂、多醣体、膳食纤维和其他生物活性物质。营养成分有助于维持整体健康和平衡的营养摄入。
保健品：注重某些特定的营养素或化合物，以满足特定的保健需求。
食物整体性：
天然食品：一种综合的饮食选择，包含多种食物组合，具有食物的整体性和综合的营养效应。
保健品：单一的营养物质或化合物的补充，无法提供食物整体性带来的益处。
其实近年来，我们常常在新闻看到保健泛滥对老人家已经构成了一定的威胁。
在购买和使用保健品时，我们应保持谨慎，并且遵循医生的建议。合理的饮食结构、适度的运动、良好的生活习惯和与医生的沟通将是保持老年人健康的重要保障。
“不用吃药、饮食也不用控制，一天一粒，坚持一年以后，啥药都不用吃了，糖尿病彻底治愈。”
这样的广告，每天都在我们的周遭和社交媒体给我们进行“洗脑”。
尤其患上糖尿病等很难被根治顽疾是很难被根治的病患，极其容易掉进这样的陷阱。
以糖尿病为例，病患们必须每天测试血糖，按时吃药和控制饮食；所以很多病患觉得非常麻烦 。
而当这些病患听信这种不负责任的广告，就真的不去控制饮食，最终导致很多的并发症，最终丢了健康，甚至自己的性命。
其实，大多顽疾我们都必须从自身的饮食上着手改变，让自己吃得更健康。
再配合医生的治疗其实控制，会给自己带来更好的生机，真的别去听信这种广告。
再以糖尿病为例：
《美国营养与饮食学会期刊》(J Acad Nutr Diet)刊登的一项研究显示仙人掌有助于防止高血糖、稳定糖尿病患者的血糖值；南韩的研究则发现仙人掌也有助于促进心血管健康。此外，另一项南韩的研究发现，仙人掌中的β-谷甾醇(β-sitosterol)具显著的抗炎功效；另有研究发现仙人掌萃取物也有助加速伤口愈合。
所以病患中是可以在饮食上进行调整，再配合医生的治疗，
以更科学的方式为自己赢回健康，不要再盲目相信一些“捷径”广告了。
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