
潜伏期长、早期没有明显症状,骨质疏松常被称为“沉默杀手”。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。
“肌肉酸痛、脊柱变形(弯腰驼背)和发生脆性骨折是骨质疏松症最常见的临床表现。目前中老年骨折患者中,绝大多数是和骨质疏松有直接关系。绝经后女性、50岁以上男性是高发群体。” 专家表示。
有很多人发现去年开始自己就经常背痛、乏力,后来不小心扭到脚,去医院检查才发现早已患有骨质疏松症。
“许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉,所以更应高度重视。” 专家补充,如果存在长期熬夜、吸烟酗酒、饮食不健康、长期服用激素类药物等情况,发生骨质疏松的风险会明显增加。
随着生活节奏的加快,骨质疏松的发病率也有年轻化的态势。有的年轻人本就缺乏运动,又有不少不良嗜好,加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少,达不到理想的骨骼峰值量和质量,因而也可能患上骨质疏松。
专家建议,预防骨质疏松,一方面要合理膳食,均衡营养,多食用含钙、磷元素高的食品。另一方面要坚持科学的生活方式,如加强体育锻炼,少吸烟,少饮酒,控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外,还要加强日光照射。
“对于骨质疏松的预防,很多人都知道要补钙,花大价钱买来的钙片和保健品其实未必能起到作用。” 专家说,随着年龄的增长,人体对钙的吸收效果是不同的。

很多的人会认为·预防骨骼疏松症一定要选择浓缩的,方便的。
所以每天吃一粒钙片·喝一杯牛奶。
我们来做一个比较:
牛奶·钙片· 大豆·如何做出正辆的选择?
他们都可以预防骨骼疏松症吗?
牛奶能不能预防骨质疏松症?
每天喝3杯或更多的牛奶,科学家们发现,牛奶反而会增加骨折的风险。
包括髋部骨折。
钙片呢?
在英国医学杂志针对59项随机对照的实验,
每天摄取800到 1000毫克的钙,它会使我们的骨密度增加0.6%到1.8%。
所以对我们 预防骨质疏松或者骨折完全没有任何的帮助,所以钙片的补充剂对骨骼疏松症是没有用的。
大豆呢?
市面上我们可以买到完整的大豆。
这些大豆是完整的,而不是单纯的水解或提炼出来的蛋白。
它拥有完整的营养,所以才会含有所有的植物性营养、植物性的激素、
才能够达到预防骨质疏松症的效果。
新加城的一个研究,他们追踪了1993年到1998年所有参加研究的 63000人,他们发现了摄取越多的蔬菜水果跟大豆,骨折风脸降低 21%到34%。
富含大豆的饮食,可以打造更强壮的腔骨骨骼,并且帮助 改善我们的代谢功能,强化我们的骨骼。
而在韩国跟香港的研究,他们发现了,大豆的摄取量越高,骨密度也就会越高,所以要预防骨质硫松症,大豆是最好的。

说到补钙很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片保健品。
其实补钙不仅仅局限于这些食物,不少绿叶蔬菜也有补钙的作用,比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。
但要记得虽然这些绿叶蔬菜拥有很多钙质,同时也含有草酸。
而这些降低会了钙的吸收。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下, 以除去其中大部分草酸。
如何补钙更有效?
除了选择合适的食物来补钙,我们还要知道自己是否需要补钙,人类一般每天要摄入的钙有400毫克,而钙摄入的推荐量是800毫克。而孕妇、哺乳期女性,小孩和老人可以适当增加一些。
还有错误的认为补钙就简单运动运动就可以了。但实际上,劳逸结合很重要,简单的运动,是可以锻炼身体,但想要骨骼健康需要合适的饮食习惯,多活动,不要久坐才能达到真正的效果。
说到这里或许很家长们就开始头疼了!因为小孩通常都不爱吃蔬菜的,而很多小孩都处在发育阶段,需要大量的钙质!或许很多人家长就在问了应该怎么办?还能怎么办,只能变着法子让孩子吃吧!

巧绿 SOYGREEN除了含有多种蔬菜,还含有植物性蛋白质以及纤维的优质来源,大豆和洋车前子。摄取低热量的饮食时,确保充足的蛋白质摄入量非常重要,因为它有助于防止肌肉的流失。肌肉比脂肪燃烧更多的热量。洋车前子中的可溶性纤维,为您提供每天所需的营养。
巧绿的高纤维营养,使人体的饱足感更持久,达到抑制食欲及控制体重的效果。
每天早餐或饭前食用巧绿,除了能够降低体重之外,它还能助于防治冠心病、抵抗癌细胞、预防骨骼疏松症、减轻更年期的症状及降低乳癌的风险。
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站着养生和躺着吃药,明眼人一看就懂如何选。
虽然大多数人都知道:预防胜于治疗
可是都只是在喊喊口号而已,
平时不注意锻炼保养,过度透支身体,当自己病了才去医院治疗,
最终花费了大量金钱和时间在治疗上…
所以,别让“预防胜于治疗”变成一句口号,
从今天起,开始养生,照顾好自己和家人的健康吧。