预防癌症是一个重要的健康目标，而日常生活中的健康习惯可以在很大程度上降低患癌症的风险。以下是一些建议，可以帮助你从日常做起预防癌症：
1.健康饮食：
增加植物性饮食摄入，因为它们富含植物营养素，抗氧化剂等重要营养。
减少红肉和加工肉类的摄入量，尽量选择豆类等健康蛋白来源。
避免高糖、高盐和高脂肪食物，尽量选择全谷物和低脂食品。
2.控制体重：
维持健康的体重范围有助于降低患多种癌症的风险，如乳腺癌、结肠癌等。
3.适量运动：
至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。
结合力量训练，有助于维持肌肉质量和代谢率。
4.戒烟和避免二手烟：
吸烟是导致多种癌症的主要危险因素之一，戒烟可以显著降低癌症风险。
5.不喝酒：
过量酒精摄入与口腔、食道、肝等多种癌症有关。
6.定期体检和筛查：
定期体检可以早期发现潜在的问题，提高治疗成功率。
针对特定类型的癌症，如乳腺癌、结肠癌等，进行定期筛查是非常重要的。
7.健康心态：
压力和负面情绪可能影响免疫系统功能，因此保持积极的心态有助于维持整体健康。
8.避免致癌物暴露：
尽量减少与致癌物质的接触，如化学物质、污染等。
总之，通过保持健康的生活方式和采取适当的预防措施，我们可以在日常生活中降低患癌症的风险。
近半數美國成年人的癌症死亡可透過改變生活方式預防
美國癌症協會的一項研究估計，2019年美國年滿30歲的成年人中，40%的癌症病例和近50%的癌症死亡是由可預防的風險因素所造成，如：吸菸、飲食不當、缺乏運動、酗酒、超重和感染等。受這些因素影響最大的為肺癌、皮膚黑色素瘤、結腸直腸癌以及膀胱癌。該研究強調透過健康生活方式來降低癌症風險的必要性。
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大多数人认为只要不生病，就是健康的。
但其实许多疾病在显露出症状前，就已经在体内发展了很长时间；逐渐的，身体就会感到更疲乏，或是不能正常反应了。
这种“虚弱”的感觉，在更严重的疾病症状出现之前已经存在许久。
未察觉到症状时，人们往往容易忽视健康问题；
但到病势严重的时候，通常已来不及预防。
然而我们身上，其实都有一个设计巧妙、均衡运作的免疫系统，它犹如人体的军队，为人们抵御一切外来的入侵。
即便在隐藏的潜伏期，只要感受到病毒的入侵，免疫系统便会派出其精心训练的免疫细胞开始抵抗病毒的侵袭。
两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出，而在病毒刚刚刚刚入侵时，恰恰就是最虚弱的时刻，也是免疫系统打败敌人的最佳时机。
如若免疫系统持续孱弱，则会给各类病毒细菌或其他一些微生物有可趁之机。孱弱的免疫系统无法识别和摧毁病毒，从而导致癌症或其他疾病在人体内无法控制的蔓延开来。
由此可见，维系强健的免疫系统，让其时时刻刻为人们构筑防线，确保最佳防御期的有效抵抗，是预防各类疾病的最佳途径。
