维生素C大家都不陌生，因为它的抗氧化作用和清除自由基等功能。然而市面上有各种商家推出的形形色色维生素C 又该如何选择呢？
首先，我们必须了解维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于维持身体健康和预防某些疾病具有重要作用。
而维生素C的推荐摄入量为成人每天约为75-90毫克，当摄入量超过2000毫克就会被认为是过量摄入。
所以当我们选择通过口服维生素C各种补充剂，都有可能是摄入过量的维生素C。
根据资料显示：维C毒性很低，长期摄入1000毫克/天无不良反应。但是，当大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草
酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。
另外，过量摄入维生素C还可能会与某些药物相互作用，影响药物疗效。例如，过量摄入维生素C可能会降低血压药物的效果，还可能与抗凝剂、铁剂等药物相互作用。
揭晓维生素C的秘密
维生素家族中，维生素C是知名度较高的一种。
维C能促进骨胶原的合成；利于创伤更快愈合；
促进铁、钙的吸收；改善脂肪、类脂和胆固醇的代谢；
咋一听，维生素C貌似带来很多好处，
但那是不是说，平时我们补充维生素C越多越好呢？
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蔓越莓：这种小而鲜艳的浆果含有大量的抗氧化剂和维生素C，有助于保护皮肤免受环境污染的侵害。
