血管病可以说是老人家最危险的疾病。
我们都知道，随着老龄化的快速增长，现今的老年人群体数量是越来越多了，因此预防心血管疾病就显得尤为重要，那么有哪些食物有益人们的心血管健康呢？
#饮食的调理和控制
预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。
动脉硬化、高血脂、高血糖都是“病从口入”。
研究发现吃荤的老人组血液粘度高，患血管病率高达67%，健康率仅8%；而吃素的老人们普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率达57%。
说明低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。
#饮食的平衡
饮食的平衡对老年人来说非常重要。
饮食需要采取多种类复合性食物，以确保营养均衡。
#多喝水
老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。
一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。
走近老人家，读懂老人家。
听听“老人家”们说说他们的故事，
常与老年人相处，听听他们健康乐观的心态
让我们真的去了解老人家们到底要些什么。
家里老人家似乎很热衷于购买保养品，尤其市面鱼油。
很多人说鱼油含有Omega3 非常有益心血管健康。
但最研究表明，服用鱼油、欧米伽3补充剂等对于预防心脏疾病、中风等问题没有明显的帮助。这项研究样本人群超过11万人，评估了79项试验，地域范围覆盖有北美、欧洲、澳洲以及亚洲地区，分别对服用鱼油及不服用鱼油的对象的心血管疾病发生风险进行了比较，发现两者之间并没有明显的差别，因此，鱼油对于预防心血管疾病的发生来说，并没有多大的作用。
其实保护血管，鱼油不如一些我们日常常见的食物！
#绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中叶酸含量较多，叶酸对预防心血管疾病非常有帮助，蔬菜中富含膳食纤维，能够帮助肠道在消化吸收的过程中减少对脂质的吸收，还能够清除血管中的甘油三酯。
#绿茶
绿茶能够降低人体内坏胆固醇以及甘油三酯的含量，其中的儿茶酚物质还能够降低血压、稳定血糖、减少血管壁收到氧化损伤。
#黄豆
豆类中含有丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，黄豆平时可以用来煲汤、做成豆腐、豆浆等方式使用。
#包菜
包菜中富含各种维生素、对心血管有益的微量元素如硒、钾、钙等，以及具有强抗氧化能力的异硫氰酸盐，能够保护血管内壁免收自由基的氧化损伤。
鱼油不能随便食用?
鱼油主要来自鱼皮和鱼类的肝脏。而皮肤是接触外界环境最直接的器官，肝脏是过滤和排毒的器官，因此鱼皮和鱼肝含有大量来自海洋的污染。
鱼油含高量卡路里，并干扰某些药物疗效，如阿司匹灵、高血压药物等。摄取过多的鱼油甚至会增加中风、罹患癌症。降低免疫力等风险。
此外，鱼油的副作用：恶心腹泻，消化不良，腹部胀气，发疹和鼻血等。
健康对话 (心欢) 3 – 有益于心脏健康的食物
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多吃植物性食物如山楂，以及蓝莓、覆盆莓、蔓越莓等浆果，为三餐增添多样性和营养。
它可助益肝脏进行新陈代谢，维护心血管循环系统的健康，使身体远离胆固醇的危害。
无论是食用高脂肪食品或饮酒前后，饮用心欢BerryBeat都能助您维持体内的洁净！
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