住在美食天堂马来西亚，想要减肥少吃真的非常痛苦。
以下三个步骤可以让我们吃得健康，又可以减肥！
1、控制饮食
控制饮食关键是食物的热量，而不是分量。比如一口巧克力比一大碗青菜更高热量。普通人每天只需摄入1400-1500千卡左右的热量。当早餐吃了两根油条，咖啡一杯，午餐一碟杂饭。其实这样已经摄入将近1200卡，而且还没包括下午茶，晚餐，宵夜等当热量超标后，这些消耗不完的热量，会被储存起来，然后就胖了。
2、分配热量
很多人说早餐多吃，午餐少吃，晚餐不吃，有助于减肥。但其实这样对肠胃非常不好。因为这样会导致胃长时间处于空着，所以容易患上胃病。我们应该是把1400千卡热量分给三餐。早餐需要营养，豆浆、水煮蛋等都是很好的选择。午餐7分饱，多吃蔬菜，少吃肉。晚餐清淡一些，白粥或吃水果都行。
3、计算热量
市面上有很多热量计算的App，下载一个在手机上。可以清楚知道各类食物的热量，甚至为摄入的热量做记录。虽然主食的热量很高，但不吃主食也很不健康的。因为主食有多种矿物质和维生素，并让我们有饱腹感。所以在了解食物的热量后，可选择热量低的主食，如燕麦片、大豆等。
巧绿 SOYGREEN除了含有多种蔬菜，还含有植物性蛋白质以及纤维的优质来源，大豆和洋车前子。摄取低热量的饮食时，确保充足的蛋白质摄入量非常重要，因为它有助于防止肌肉的流失。肌肉比脂肪燃烧更多的热量。洋车前子中的可溶性纤维，为您提供每天所需的营养。
巧绿是低卡路里的营养代餐，能让您有效地管理体重，是您的瘦身好帮手，健美的最佳良伴。
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