现代人们越来越重视养生，为了让自己和家人更健康，
不少人会买来各种保健品，每天坚持着吃。
但有些人往往忘了最基本的逻辑，
身体缺少并不是这些瓶瓶罐罐
而是各种营养，而这些营养是可以在我们日常各种天然食品中获取的。
反而这些瓶瓶罐罐的保健品带来很多的危害：
肾脏科专家表示表示，任何健康营养素均要懂得适量摄取，超过限制剂量可能捕不到健康，反变成伤害身体的毒药。例如维他命C吃多过量了可能会因为产生草酸钙结石，伤害到肾脏；或者鱼肝油吃过量，其EPA的抗凝血效果过强，在人体有伤的时候就容易造成严重出血等。
你知道吗? 营养可以治病，多久治愈？ 「大约6个月」。
这对我国人来说还是一个非常陌生的概念。
几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎么可能被用来治病呢？
《滋养我们的免疫系统》
全身有80兆细胞，一年必须至少滋养90天以上，才能达到滋养、抵抗、排毒、修补。人体每个系统与免疫系统是系系相连，一个都不能少，才能达成保护人体延长人类寿命的任务。
根据免疫学家研究指出，90%疾病以上疾病是因为我们免疫系统下降导致而成。我们的免疫系统需要三大营养素来提升我们的免疫系统。
1. 植物营养素
2. 抗氧化剂
3. 多醣体
我们都希望健康长寿，远离癌症，心脏病，高血压，糖尿病等疾病。但大多数人不顾后果地食用不健康的食物，并且放任自己想吃就吃。
然而日常所摄取的食物会影响我们的容貌，心情感觉甚至行为。从更深的角度来看，食物是免疫系统的能源。当食用植物性食物时，将为我们人体带来十分有益健康的营养。
当摄入过多的动物性食物，会导致免疫系统因缺乏适当的营养，进而导致我们失去与疾病对抗的能力。
《未来医学的发展趋势》 — 营养医学
一、营养是生命的源泉。
那让我们来看这样一个事实：如果一个健康的人7 —10天不吃任何食物，你说会发生什么事情？「不容置疑，这个人肯定会死掉」。
人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的「 营养」给予了人的生命。
营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命，这就是“营养与生命”的关系。
二、药物控制疾病。
看看我们身边那些身有患疾病的人：高血压、心脑血管疾病、糖尿病、痛风、B肝、脂肪肝、甲亢、关节炎、胃炎、严重失眠、癌症等，面对这一大堆常见慢性疾病，通过药物可以将疾病治愈？
其实药物顶多就是将慢性病症控制在一定范围内，能做到这一点已经算不错了。
三、营养修复细胞。
而真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。
而「一旦给足时间，给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、 脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会“启动” 自我修复的过程。」
因为所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。
｛胃细胞｝7天更新一次；
｛皮肤细胞｝28天左右更新一 次；
｛肝脏内细胞｝在180天更换一次；
｛红血球细胞｝120 天更新一次……
在「一年」左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。
只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。
很多很多的疾病，都有机会彻底康复。就么简单!
所以说营养非常重要，一定要养成全方位的饮食习惯。
配合养生之道：健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
在所有影响健康的因素中，生活方式是最有影响力的因素。
健康生活方式主要包括均衡饮食、正常作息、适量运动、积极乐观的生活态度这四个方面。
#均衡饮食
吃得好不好对健康至关重要，现代人经常吃的快餐、加工食品对健康影响很大。
很多人对什么是不健康的、不该吃的？什么是人体需要的，应该多摄取的一无所知。这样非常有害健康。
#正常作息
尽量避免熬夜。在清醒19小时后，人类的认知功能会受损，程度和醉酒相当。
建议大家把睡眠当成一种任务，就像去吃饭喝水那样，要保证让自己按时上床睡觉。“人们会设置起床闹钟，其实也可以设一个睡觉闹钟，告诉自己还有半小时就要去睡觉了，要安静入眠了。”
#适量运动
这个是保持活力的信号。每次运动之后，我们都会给身体发出修复和生长的信号。作者说，从统计学上来看，一个超重30斤，每天抽一包烟、但每天都运动的人，比一个苗条、不抽烟、久坐不动的人的死亡率要低。
#积极乐观的生活态度
心理学家邀请了十几个80多岁的老人，把他们安排在一个很特别的地方。在这里，一切都被布置成上世纪60年代、也就是老人们20多岁的样子。他们在这里看当年的老电影，听老歌，报纸上也都是60年代的新闻。结果一段时间以后，这些老年人好像都变年轻了，听力呀记忆力都有改善，甚至有几个老人还玩儿起了橄榄球。也有很多实验证明，衰老受心理的影响非常大。比如说和比自己年轻的人结婚的人往往长寿，相反和一个比自己年纪大很多的人结婚容易寿命不长。
世界上什么床最贵？病床！
可以有人替我们开车，替我们赚钱，替我们花钱，但没人替我们生病！
什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。
很多人在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，
甚至吃起各种各样的偏方，然后再多开几次刀，
再然后留下一大笔债务给家人给儿女，最后死去！
预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。
最可怕的是我们有钱但不见得能治愈，到那时再多的钱也已经没有意义。
从现在开始，如果爱自己、爱家人，就改变自己固有的不良习惯，在年轻和身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养、多调理、多运动，培养良好的生活习惯和状态。
我们和我们的家庭的命运，都握在我们的手里！健康，是一种责任！
