据估计 80% 的心血管疾病是可以预防的;
但已依旧是全球第一大死因， 并在2019年导致了全球1,790万人的死亡。想要避免心血管疾病很简单，且每个人都做得到。
预防心血管疾病有七个重点 :
1. 不吸烟
2. 每天适度地运动锻炼
3. 多吃植物性食物， 少吃动物性食物
4. 保持健康的体重
5. 拥有优质的睡眠
6. 管理好压力
7. 密切关注健康状况
甚至可以说光凭这几项基本建议就可以应对包括糖尿病在内的多种健康问题 。根据世界卫生组织( WHO )的统计，2019年糖尿病导致了约150万人死亡。此外，糖尿病患者的数量也在增加。
研究表明，适度减轻体重且拥有规律运动锻炼习惯的人，罹患糖尿病的风险可降低近60%。美国疾病控制与预防中心( CDC )建议 : 减轻5%到7%的体重、每周进行至少150分钟的运动锻炼，些选择富含水果、蔬菜和全谷类的健康饮食。
遗懈的是， 很多患者认为罹患糖尿病没什么大不了的；因为他们觉得只需要按时服药，神奇的现代医学就能拯救他们。然而许多患者最大的抱怨是改变饮食所带来的不便。 他们似乎并不关心糖尿病对身体造成的重大伤害。
细菌、病毒和其他一些微生物是引起许多疾病的罪魁祸首，可是一旦遇上强大的免疫系统，它们就没用武之地了，因为强大的免疫系统能帮助人们抵抗感染的侵害。其实，大多数疾病都是由于免疫系统故障所引起的。
人类的免疫系统在虚弱时会出现故障。免疫系统需要健康的饮食和适量的休息才能维持正常的运作，因此营养不良及压力过大都会使人们更容易生病。
孱弱的免疫系统使人体在高传染性的疾病面前症状更严重危险，例如非典、肺炎、肝炎、流感、肺结核等。孱弱的免疫系统还会引致癌症的产生。在一般情况下，人体的免疫细胞会不停地在身体各处巡逻，杀死变异细胞，防止癌症的生成。但是孱弱的免疫系统无法快速识别和摧毁这些癌细胞，从而导致癌症在人体内无法控制地蔓延开来。
在美国，每四例死亡中就有一例是因为癌症。2012年全世界估计有820万与癌症相关的死亡病例，并发现了1,410万例癌症新病例。肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌以及乳癌是每年造成最多死亡人数的癌症类型。因此，健全的免疫系统有效抵抗疾病。
每个人都把时间、金钱和注意力花在他们认为重要的事情上，当询问大家关于健康的重要性， 毫无疑问，大家的答案肯定是一样的，健康非常很重要，然而现实生活中，真正重视健康的人却寥寥无几。
每个人都有很多不注意健康的原因：
有些因为年轻，认为疾病离自己还很远；
有的人则从来没有生过大病，没有恐惧感；
有些人会说有那么多知名医院，还有医保保险；
其他还包括各种各样的原因，因为他们要工作，买房买车，赚钱。
这些才是现在最重要的事情，所以他们没有时间照顾自己的身体。
因此，不注重养生的人可以找一个或几个原因。
但其实健康不是可再生资源，失去了就不会再回来；
健康不是商品，可以用钱买卖；
健康是为我们所重视的家人给予最大的祝福和期许，是我们一切幸福的源泉。
在我们生病之前，健康权掌握在您手中。
如果不注意，一旦生病去医院，那时候可能连选择的权利都没有。
健康对话 (心欢) 4 – 促进血液流通，预防血管堵塞
Berrybeat 心欢
多吃植物性食物如山楂，以及蓝莓、覆盆莓、蔓越莓等浆果，为三餐增添多样性和营养。
它可助益肝脏进行新陈代谢，维护心血管循环系统的健康，使身体远离胆固醇的危害。无论是食用高脂肪食品或饮酒前后，饮用心欢BerryBeat都能助您维持体内的洁净！
富含山楂、蓝莓、覆盆莓（覆盆子）、蔓越莓（小红莓）之精华的营养产
联络我们
