作为周围人眼中的“工作狂”，很多职场女性们在认真工作的同时，忽视了自身的护肤管理。不规律的生活习惯导致压力增加，面对每天无法放弃的妆容，OL们最需要注意的便是肌肤问题。
下面一起来解析忙碌OL们的高效饮食护肤TIP：
No1大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
No2樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
No3草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
No4菠菜
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。其中菠菜还含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用，令人面色红润，光彩照人。
No5 绿茶
绿茶有非常棒的排毒功效。这是因为绿茶中富含茶多酚、脂多糖，不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。
爱美是天性，但利用这点谋取暴利，并危及性命，导致美容事故频发。真的让人非常愤怒，也让人觉得惋惜。
其实只要平时多努力，也可以让自己的容貌加分，没准素颜也非常好看。
今天就来看看注意了哪些细节，可以悄悄变得好看。
及时清洁
皮肤的日常清洁很重要。如果日常清洁没做好，那如何保护皮肤，皮肤还是会有各种问题。
皮肤分泌的油脂接触空气后，会使皮肤油亮发黄。
平时可通过控油或疏通毛孔来改善这个问题。
好好防晒
马来西亚四季太阳都非常猛烈，所以防晒非常重要。
皮肤被晒黑事小，毕竟通过护肤还能在白回来。
但紫外线的照射带来的斑点和衰老却非常麻烦。
科学饮食
市面上流行的抗衰老保健品，抗衰老保健品的效果并不能被科学所认同，如果真的想要抗衰老，不能指望抗衰老保健品，还是要我们从日常生活中的饮食中摄入可以起到防衰老的植物营养素——抗氧化剂。
抗氧化剂是老化的克星,大部分的健康问题都是从细胞老化开始。
多喝水多运动
喝水促进血液循环帮助身体排毒，让气色变得更好。
运动会使身体大量出汗，让身体的毒素随着汗液排出。
喝水和运动就这样使有害物质更快地排出体外，肤色自然更加红润。
保持健康的心态
精神压力大，可能会造成色斑、痤疮等肌肤问题。
笑一笑也许不能十年少，但轻松的心态，也是好肌肤的良方。
GutLester Packer (萊斯特·派克) 抗氧化物之父说：“如果我告訴你抗氧化剂能使人的心脏更年轻，头脑更灵活，和身体看起來更有活力，一直到七，八十岁，甚至更多；如果我告訴你抗氧化剂可以延長您的寿命，预防癌症，使你看起来更年轻；你一定认为我是一个有问题的理想主义者。
但事实上，我是一个十分严肃的科学家。无数的科学研究结果表明：抗氧化剂不仅可以让人们健康长寿，而且可以深刻地影响人体的老化进程。”
在哪里可以寻获丰富的抗氧化剂呢？
仙人掌果实
一般而言，仙人掌果实必须经过4年的时间才能开花结果。
采收之际也必须小心翼翼处理，则其所含的营养将很快流失殆尽。
研究发现，仙人掌果实对促进人体细胞的再生与修复有着强大的功能。 蔓越莓
生长于寒冷的酸性砂质湿地，须经过3-5年的生长期才能收成，如此严苛的土壤环境以及气候条件，十分珍贵。 针叶樱桃
被巴西人称为神果,其维他命C是橙汁的3000%。
针叶樱桃对生长条件有比较苛刻的要求，它又怕冷又怕热，又怕旱又怕涝，还易受病虫害的侵袭。 玫瑰
科学研究已证实玫瑰的确像似浇灌着体内的器官、呵护体内体外 (美化肌肤)，因为它含有丰富且高价值的营养精华，提供身体所需的养分与抗氧化剂。
奥妙的大自然提供了人体所需的抗氧化剂。但它必须是“天然”、“完整 ” 和 “多种类”的抗氧化剂，才能给身体最大的效益。
在健康生活方面，饮食是很重要的一个步骤，吃错了则容易损伤身体。当然吃对了则有助滋养身体，那么哪些饮品有助女人滋养身体呢?
下面将和大家做详细介绍，想了解清楚的人，快来看看。
豆浆
营养价值很高，富含多种营养成分，比如说蛋白质、大豆异黄酮等，是老少皆宜的饮品。很多人习惯早上的时候喝杯豆浆，坚持饮用能够预防骨质疏松症，还可以提高机体的免疫力，帮助增强身体素质。
绿茶
绿茶可是非常不错的饮品，女人们应该多喝，因为其含有茶多酚、氨基酸、叶绿素等，
这些营养成分有助预防衰老，让女人们老得慢一些。
再者，绿茶有助对抗辐射，因此经常对着电脑工作的女人，更应该多喝一些。
仙人掌果实
仙人掌果实含有丰富的植物营养素，有助于提升免疫力。
此外还有高量的维生素A,B1，B12，D3和核黄素。
对于女人而言这加快细胞修复和减缓器官表退衰，因此可以有效减少疤痕的形成。
这些可以阻止水份从皮肤角质层流失，还能加速胶原蛋白形成，让女人有更好的气色。
玫瑰
玫瑰中中含有抗氧化剂、维生素C等，这些营养成分有助美白皮肤，经常饮用有助让皮肤变白嫩。
另外，玫瑰的气味有助刺激鼻子的神经，有助提神醒脑，有助人体消除疲劳，非常适合女人们情绪低迷的时候饮用。
你知道吗？胶原蛋白是身体里皮肤组织必备的成分。
也就是说，我们的身体必须要有足够的胶原蛋白，
它就有助于皮肤组织再生，让我们的皮肤保持弹性和紧致。
然而许多人试图透过涂抹或食用来补充胶原蛋白。
其实事实上，直接口服或涂抹胶原蛋白是很难被人体吸收。
最好的方式是透过天然完整的健康饮食
让我们的细胞自行分泌身体所需要的胶原蛋白。
那有什么天然健康的食物可以帮助我们人体分泌胶原蛋白呢？
仙人掌果实：含有丰富植物营养素与抗氧化剂，能帮助身体产生更多胶原蛋白促进肌肤细胞再生，增强肌肤的柔软度。
针叶樱桃：植物中维生素C含量最高的一种果实，对美容以及癌症有一定功效。在美白美容方面也有广泛的应用。
玫瑰：含多种抗氧化剂，阻止酶分解胶原蛋白，并保护人体免受紫外线及辐射引起的伤害
市场上售卖的胶原蛋白，其结构与人类肌肤的天然胶原纤维有别。
这类胶原蛋白的分子太大，仅会停留于表面而 不会被人体所吸收。
而情况较为严重的，在使用后又可能 引发过敏或炎症反应。
其实食用源自于动物性食物或是饮用饮料都无法补充胶原蛋白，
这些胶原蛋白和蛋白质一样，摄入后将被分解，无法提供应有的帮助。
我们应摄取丰富抗氧化剂的植物性食物，抗氧化剂可被肌肤完整吸收，进而刺激身体制造足够的胶原蛋白，强化胶原基质，维持肌肤的弹性。
如果身体的抗病能力下降之后，容易被各种疾病盯上。
因此，想要预防疾病一定要从小事做起，那么女人该如何防病防老呢?
下面这些小技巧，可以了解一下。
重点保养卵巢
女人们进入中年之后，要重点保养卵巢。因为年龄在40到50岁之间的女人们，非常容易患上卵巢癌。这是一种癌症，如果发现的时间太晚了，就算切除了卵巢，也难以保命，或者说只能让女人们多活几年而已。
做好更年期保健
当女人们进入更年期之后，身体各方面的机能都会下降。这让女人们感到很恐慌，其实不要紧张，这是生理现象，人都会变老的，这是必须经历的一个过程。由于进入更年期之后，整个人容易心烦意乱，烦躁不安，脾气会变差，所以女人们需要及时调节情绪，因为情绪与健康是息息相关的。
注意日常饮食
人都会老的，一旦变老了，颜值就会下降。随着年龄增加，脸上容易长斑长皱纹等。没人想要变老，对此需要多吃抗老养颜的食物，让自己的脸看起来年轻一些。
例如：
·仙人掌果实的抗氧化活性比维生素C高出7倍，可促进细胞再生与修复，增加皮肤的柔软度与弹性，进而减少皱纹的产生。
·针叶樱桃是浓缩的天然维生素C来源，其抗氧化剂比橙汁的维生素C高出33倍。它也具有抗真菌和抗细菌的功能。
·蔓越莓具有高含量的生物黄酮，能强力对抗自由基，延缓心血管和皮肤的老化速度。
· 玫瑰能保护人体免受有害紫外线的伤害、淡化黑斑、净化及软化肤质，使肌肤更加柔滑亮 丽。 同时玫瑰的抗氧化剂比柠檬高50倍，能有效增进肌肤产生胶原蛋白。
女生最不喜欢的事应该就是“大姨妈来了”。
大姨妈来的时候各种不爽，不能吃辣，也不能碰凉水，
即便这样，也避免不了会痛经的问题，
痛经不仅影响心情，还会影响工作。
每次痛经都没有好的解决方法，难道只能吃止痛药或者忍着？
“女子以气血为本”，痛经归根到底还是体内气血不畅导致的，缓解痛经问题需进行长期的气血调理，吃止痛药只能治标却不能治本，在这里我要介绍一种非常适合女性朋友饮用的花，就是玫瑰。
中医认为，玫瑰最明显的功效就是调经止痛、理气解郁和活血散瘀。
而科学报告指出，玫瑰的抗氧化剂和营养能预防DNA受损、促进伤口愈合及改善肤质与外观。玫瑰的抗氧化剂比柠檬高50倍，能有效增进肌肤产生胶原蛋白的能力，同时也能减少紫外线的侵害、预防感冒和疾病及抵御自由基的伤害。玫瑰也是温和的收敛剂，具有清洁、净化、柔肤、抗菌和抗炎等功效。此外，玫瑰亦有助于淡化黑斑，使皮肤柔滑亮丽。
那我们可以直接食用玫瑰吗？
有些种类的玫瑰是可以食用的。玫瑰不仅仅具有装饰作用，它们的味道也很棒。食用时，玫瑰花瓣的口感带有芬芳的花香和淡淡的甜味。由于玫瑰花瓣中约有95%是水，因此卡路里含量低。
衰老是一个无法避免的过程，但是我们可以想办法让这个过程变慢。
为了抗衰老，很多女性朋友会尝试各种产品，比如羊胎素。羊胎素真的有传说中的那么神奇吗?
羊胎素真的抗衰老吗？
羊胎素是什么，就是从羊胎盘还有样胚胎中提取出现来的活性物质，
里面含有一些细胞因子还有一些激素，然而到目前为止，注射羊胎素是没有任何的科学可以证明，是可以起到防衰老作用的。但是，现在还有很多的商家，推出各种抗衰老保健品羊胎素胶囊，效果说的神乎其神，这种连效果都不明确，甚至还有可能残留细菌病毒的药物，其实并不值得我们去尝试。
女人抗衰老，应该科学饮食
市面上流行的抗衰老保健品，抗衰老保健品的效果并不能被科学所认同，
如果真的想要抗衰老，不能指望抗衰老保健品，
还是要我们从日常生活中的饮食中摄入可以起到防衰老的植物营养素——抗氧化剂
抗氧化剂是老化的克星,大部分的健康问题都是从细胞老化开始
预防老化不只是为了美而已, 其实不只是女人，男人们也应该好好的注重这个问题
原因如下
·清除沉积在血管壁上的胆固醇，以及降低总胆固醇水平，抵抗心脏疾病。
·延缓老化
·抗炎，帮助减轻关节炎和支气管炎。
·通过抑制自由基，有助于预防细胞变异及癌症的发生
宫寒是女性不孕的”隐形杀手”! 尤其宫寒带来以下这五大危害
1.不孕不育、习惯性流产、宫外孕、发育不良、畸形
2.月经不调、痛经、白带增多有异味、感染妇科炎症
3.性交疼痛、性交无快感、性欲冷淡
4.皮肤粗糙、眼睑浮肿、容易长斑、长痘皱纹多而深、脸色灰黄
5.精神不振、容易早衰、更年期提前
所以呵护子宫需注意这4点
1.注意保暖：
专家表示，宫寒的女性日常一定要注意做好保暖工作，尤其是长期在办公室吹冷气的职业女性，平时也要避免淋雨，适时添减衣物，注意防寒保暖。
2.饮食调理:
”专家表示，宫寒的女性常年都要注意少吃生冷食物。尤其是月经期间要忌喝冰镇饮料、忌吃冰淇淋，以及忌食从冰箱中刚取出的蔬菜水果。可多食用一些对子宫有益的食物：
仙人掌果实，针叶樱桃，蔓越莓，玫瑰
3.勤锻炼、多运动：
中医中讲究动则生阳，多运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时还能改善体内血液循环、调畅气血。”
4.保持良好的心态：
及时调节情绪，保持乐观的心态有利于疏解体内的郁气
有些朋友每次到了月经期间，疼痛感很强，无法正常健康和生活。
而大部分都认为痛经只要忍忍就过去了，其实并不清楚这样会带来很多的健康危机。
衰老速度加快
通过研究发现，经常出现痛经的女性朋友，衰老的速度会提前5年。
痛经大部分都是因为血脉瘀滞以及气血失和造成的，如果长时间都放任不管，很容易造成女性身体内的自由基处于异常活跃的状态，导致女性面部受到很大的影响。
诱发妇科疾病
如果痛经没有得到适当的照顾，还有可能会诱发各种不同的妇科疾病。
临床研究发现，大部分患有乳腺增生疾病的患者都是由于痛经造成的，还有一些患者出现子宫疾病跟痛经有联系，比如子宫内膜异位症、子宫炎症等，甚至还有可能会诱发盆腔炎。
对生育功能造成影响
痛经跟不孕不育两者之间有必然的关系，经过统计发现，大部分不孕不育的患者都有痛经的现象。而痛经改善后，就大大提高了受孕几率。因此女性出现痛经的情况后，需要及时治疗，做好对子宫的保养。
对智力造成影响
在疼痛的过程中，女性感官会受到一些影响，还会导致女性思维能力变差，从而使得女性的注意力，以及认知能力变差，长时间下去就会注意力无法集中，认知感很差。
如果不是由于病变造成的痛经，可以从饮食、运动、作息调整，全方位的改善体质，促进子宫内的淤血排出。
很多女性朋友在月经期间都会服用乌鸡白凤丸，这样真的好吗？
其实，乌鸡白凤丸往往存在很多认知误区，这样就会造成错误的服用乌鸡白凤丸。
下面就来具体了解了解吧。
月经不调的原因很多，但白凤丸主要是针对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调而已。
随着生活条件提高，很多月经不调并不是体“虚”，尤其较为丰韵的女性出现月经不调多是属于“痰湿”，这时如果使用白凤丸的话，补气补血后会加重“痰湿”，病情可能会更严重。
其实乌鸡白凤丸主要适用于治疗气血两虚所致的月经失调一味中药，不是补品，更不是什么保健品或营养食品。
而在中医理论当中，只有体内症状与乌鸡白凤丸功效相符，才可以服用乌鸡白凤丸。
否则，服用乌鸡白凤丸没有效果，甚至还会加重月经不调的症状，甚至还会加重病情，患者需对症下药，谨慎择药。
而且白凤丸火气很大，四季如夏的马来西亚更不应该随意服用。
步入更年期的女性，无论是在生理或心理，都产生了一定的变化。然而只要了解并勇敢的面对它，更年期其实并不可怕。
根据研究，均衡的营养和适当的运动有助于女性预防和控制更年期所引发的许多问题。
我们都知道子宫是女性身体中最重要的组成部分，也是孕育生命的一个重要器官。它的健康与女性美丽密切相关，但是随着女人生育之后，子宫就布满了皱褶和隐窝，而这些皱褶隐窝里会残留各种垃圾毒素。这些垃圾毒素每天都在破坏着生殖系统正常的功能和状态，其日积月累将引发各类炎症等问题。
据数据统计，女性每年有20万人口死于妇科疾病。
41%的育龄女性患有不同程度的妇科炎症，而已婚女性发病率更高达70%，发病率最主要的一个原因是子宫毒素，这也是众多女性朋友脸上皮肤暗黄及出现斑、疮、暗纹等甚至是不孕不育的原因…
清子宫内毒素势在必行
多摄取植物性营养，多吃富含纤维的食品，补充足够的营养：仙人掌果实
它能预防内脏器官老化;帮助体内排出毒素针叶樱桃
针叶樱桃可快速提升抵抗力,帮助身体保养卵巢与子宫
更可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率
现代成年女性，长期为严重痛经所困扰，平时工作忙碌，缺乏运动，为了排解压力也常以高脂、高糖、高热量之饮食果腹，蔬菜水果偏少，甚至熬夜成为习惯。这样长久下来，导致在体内累积愈来愈多的「垃圾」。
当身体无法靠着正常血液循环和淋巴顺利代谢废物，渐渐形成所谓「瘀热」，而这样的瘀热更引发了炎性反应，成为继发性痛经的第一名原因：子宫内膜异位。
彻底改善体质才是长久之计
现代医疗进步，确实让患者感受症状改善特别明显，但我们必须知道：药物不是仙丹，靠着吃药能维持稳定只是下策，唯有从饮食、运动、作息调整，全方位的改善体质，才能够远离更严重的妇科病变，有个美好的熟龄人生。
蔓越莓：帮助收缩盆底肌肉和紧缩阴道。
仙人掌果实: 帮助消除体内毒素，预防内脏衰老。
针叶樱桃：改善免疫系统，减少患有子宫肌瘤和卵巢癌的机率。
玫瑰: 可帮助淡化黑斑，使皮肤柔滑亮丽，收缩子宫，有效预防子宫下垂。
一白遮三丑，所以很多人都希望自己的皮肤可以白嫩光滑，那到底要怎么做呢？
#补水保湿
人都是水做的！成年人应该保证每天摄水量不低于2000ML。
尤其是办公室办公使得皮肤更加干燥，肌肤更要喝饱水。
#多吃豆制品
通过多吃豆制品也是可以让脸部美白的！
比如豆浆等富含各类维生素、矿物质的食物等，因为这些食物具有很好的美容养颜效果，是皮肤美白的圣品哦。
#防晒
马来西亚四季如夏，不防晒就不要说要美白。
#淡醋水美白脸部肌肤
在平常使用的洗脸液中滴加几滴白醋，但记得要天然有机白醋的白醋。
洗脸后就能让皮肤美白的同时还能使肌肤光滑哦！
