
iBeauty爱美 一 有时为了拍照、婚礼等重要场合,不少小姐姐会通过各种地狱减肥方式让自己快速瘦下来。 而且一夜暴瘦听起来很美好,实际上却有不少隐患。
下面我们就来了解一下不良的减肥方式会带来的不良后果:
复胖 一 夜暴瘦减掉的多数是身体的水分,这种体重去得快回来得也快,很容易会胖得比减肥前体重还重,而胖回来后更难再瘦回理想体重。
显老 一 虽然脂肪是很多妹子所讨厌的,但要想皮肤白净细腻,脂肪确实必不可少。如果减肥不当,那么就会使得自己的皮肤就会缺乏弹性,而且还会出现恐怖的多余皮肤!
怀孕困难 一 这种突然暴瘦的减肥,除了会导致营养不良之外,还会影响女性的内分泌,进而引起月经紊乱等问题,月经不规律了,怀孕难度自然就会增加。
闭经 一 很多人想要一夜暴瘦,采用的方式往往是极度节食,这会导致人体的营养摄入不足,能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成,长时间处于激素水平低下,造成内分泌系统出现严重混乱,进而导致闭经。
掉头发 一 减肥减得太快很可能会导致营养不良,造成体内新陈代谢不正常,这除了会影响月经以外,还会影响头发,引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。因为上述种种原因,所以同样是减重,健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。因此很多专家都不提倡那些地狱式减肥方式,更提倡换食养生。
什么食物对于健康减肥最有效呢?
一般而言,减肥者最适合摄取低热量、低胆固醇和低脂肪的食物,避免人体无法消耗热量而囤积脂肪。
我们还需要多食用蔬菜水果来摄取充足的营养,并透过食用高纤维食物来优化排泄。
除此之外,大豆和洋车前子也被公认为减肥者的最佳食材!前者属于低热量食物,而且富含大量蛋白质;后者则富含可溶性纤维,能增加食物的饱足感,并让人体的排泄系统更加通畅。