iBeauty爱美 一 有时为了拍照、婚礼等重要场合，不少小姐姐会通过各种地狱减肥方式让自己快速瘦下来。 而且一夜暴瘦听起来很美好，实际上却有不少隐患。
下面我们就来了解一下不良的减肥方式会带来的不良后果：
复胖 一 夜暴瘦减掉的多数是身体的水分，这种体重去得快回来得也快，很容易会胖得比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重。
显老 一 虽然脂肪是很多妹子所讨厌的，但要想皮肤白净细腻，脂肪确实必不可少。如果减肥不当，那么就会使得自己的皮肤就会缺乏弹性，而且还会出现恐怖的多余皮肤！
怀孕困难 一 这种突然暴瘦的减肥，除了会导致营养不良之外，还会影响女性的内分泌，进而引起月经紊乱等问题，月经不规律了，怀孕难度自然就会增加。
闭经 一 很多人想要一夜暴瘦，采用的方式往往是极度节食，这会导致人体的营养摄入不足，能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成，长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经。
掉头发 一 减肥减得太快很可能会导致营养不良，造成体内新陈代谢不正常，这除了会影响月经以外，还会影响头发，引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。因为上述种种原因，所以同样是减重，健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。因此很多专家都不提倡那些地狱式减肥方式，更提倡换食养生。
什么食物对于健康减肥最有效呢？
一般而言，减肥者最适合摄取低热量、低胆固醇和低脂肪的食物，避免人体无法消耗热量而囤积脂肪。
我们还需要多食用蔬菜水果来摄取充足的营养，并透过食用高纤维食物来优化排泄。
除此之外，大豆和洋车前子也被公认为减肥者的最佳食材！前者属于低热量食物，而且富含大量蛋白质；后者则富含可溶性纤维，能增加食物的饱足感，并让人体的排泄系统更加通畅。
节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好?下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。
1.计算热量
少吃多动绝对是减肥真理!为什么都是吃，别人吃不胖，而你体重一直在飙升?那是因为吃的食物热量不同，自然效果不同啦!学会每天计算热量，以健康低脂的食物位置，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡营养。再配合有效的运动，自然就能瘦下来了。
2.在对的时间吃
运动前后也是需要补充营养的哦!运动前一个小时，可以适当的补充足够的淀粉，以保证体力。运动后也可以适当的吃东西，可以吃些水煮蛋，香蕉等，高热量的食物就免了，不然就白费力气啦!
3.晚上八点后尽量不吃
晚上吃的太多的话，不仅不利于身体健康，也很容易长胖。晚餐时间建议可以提早，最晚不能超过八点。如果睡前确实饿的受不了，可以喝杯温牛奶。
4.蔬果代替零食
为了保持好身材，最好是戒掉零食啦!但总有嘴馋的时候，怎么办呢?不妨尝试以蔬果代替零食，饿的时候吃点樱桃或者山楂。但是记得要丰富多样哦!不然很容易造成营养不良。
