老年人晨运的好处你知道多少?
早起外出晨练的老人越来越多，但如果空腹晨练的话，却会损害身体.
人年纪越大，肠胃功能越弱，适当地给老人选择合适的营养食品会更好、更全面地补充老人身体所缺少的营养。所以，老年人晨练之前，应吃一些易于消化的营养品，只要不感到饥饿即可。 而牛奶最好不喝，因为喝牛奶后容易肚子胀，晨运时会感到不舒服。
老年人要适当晨练才能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，同时也可以有缓解衰老的作用。
晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷，对于预防老年痴呆提神醒脑有帮助。晨练还有帮助老年人改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大，弹性提高。 经常参加晨练活动， 有助老人改善体质，提高免疫力。
【专健】拥有丰富的纯植物性蛋白质，不含胆固醇，并且拥有肌肉所需的九种氨基酸，非常容易被身体吸收，而且还可以增加肌肉质量，帮助修复和维持肌肉纤维的健康！
专健里还含有吉林人参，能帮助老人家提高抗疲劳和抗应激损伤的能力，同时为身体提供更多能量和灵活性！更棒的是，您会发现专健具有补精益气的功效， 运动时在情绪及精神上会更专注，能稳定保持良好的状态！
老年人的运动是需要体力跟持久的耐力，【专健】是老年人的最佳饮品！
摄取完整性大豆蛋白质好处一萝萝，
它并不局限于让我们拥有更强壮的细胞膜避免基因突变，
它还可以强健骨骼，预防肌肉流失呢！
而完整性的构造还可以让营养更有效地被吸收、
不会造成身体任何的负担、还可以增强免疫系统功能、
是人体每天必备的完整性营养，非常有价值 。
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进入30 岁之后，肌肉就会开始逐渐流失，50 岁起肌肉流失速度甚至比起30 岁还快2 倍，若没有定期运动尽可能减少肌肉的流失，就会慢慢地演变成「肌少症」。
肌少症不只会造成肌力下降，也会影响活动力与生活品质，并增加心血管疾病、认知功能障碍和死亡等风险。
一般来说，当营养摄取不足，以及活动量减少对肌肉刺激不够，就容易导致肌少症发生。尤其老年组群咀嚼功能退化，更容易有吃不够而肌力不足的情况，这种时候就很容易跌倒。
营养师表示，若要避免肌少症找上自己，就需要预防它的发生，预防远比事后再来补救来得实际有用！并提出以下2个预防方法：
1.吃优质蛋白质
均衡的饮食，是健康非常重要的一个关键，其中，蛋白质的摄取对于肌少症的预防特别重要，优质蛋白质能建构和修补肌肉。大豆是极佳的蛋白质来源。大豆蛋白被视为是一种“完整的”植物蛋白—它是一种优质蛋白质,包含了所有维持人类生长发育所必需的氨基酸。
2.要多做运动
运动可以从居家简单的动作做起，像是在椅子上反覆地坐下起身，或是坐着单脚抬起，左右交换，多动才能建构肌肉，有支撑的力量去包覆骨头，才不会容易感觉到无力，或是跌倒容易受伤。
