什么叫亚健康？
亚健康的人通常用医学仪器检查不出有什么异常。
但是却自觉容易感到疲劳、易累、易头痛、易免疫降低容易感冒，
甚至伴随有血压偏高、血糖偏高、血脂偏高等三高，心情也易不愉快，有点像「自律神经失调」，容易便秘或腹泻、头痛、易累、易失眠等等，通常好发在30岁到60岁间的都市上班族。
专家表示，若要改善亚健康就要：
• 正常的作息
• 稳定的情绪
• 适度的运动
• 均衡的营养
专家还提醒，现代人亚健康的状态都是因为吃太精致的食物，缺乏蔬果类的纤维素和微量元素，而且压力大也不快乐，很多人都有代谢症候群，有三高症状，而且通常都有轻微的脂肪肝，甚至有肝指数偏高情形，这些都是慢性病的初期诊断。
专家指出其实现代社会，70%的成年人处于亚健康状态！
而亚健康这一词我们听很多
但什么是亚健康？亚健康具体上有什么表现？
却很多人答不上来
医学教育领域网站回答了上述问题，我们一起来看看吧~
亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：
1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；
2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；
3.失眠：经常失眠、多梦；
4.头昏：经常头昏，不能集中注意力；
5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；
6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口；
7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；
8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；
9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；
10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；
11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；
12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。
如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。
假如你倒下了，只是假如；
假如你倒下了，仅是假如；
有没有想过，多少钱可以把你扶起
嘴上说着养生，身体却在“轻生”。
知道这些关于健康的大数据吗？
亚健康比例高达76%，7成人有过劳死的风险
肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍
当我们拿健康开玩笑的时候，
但我们的健康可不会和我们开玩笑。
今天不养生，明天养医生。
养生是从因上预防，而治病是在果上下功夫。
试想，疾病的果已经成熟，再去求医治疗，岂不是太晚了。
养生文化里包含
️ 睡眠
：睡眠的时候，各器官就能排毒和修补。睡眠不好会导致许多文明疾病。
️ 运动
：血液循环通过汗液排毒，促进淋巴液的循环，同时促进分泌让你快乐的激素。
️ 情绪
：情绪不好会分泌皮质类固醇Cortico Steriod，半小时内降低免疫系统80%！
️ 饮食
：均衡的饮食，择取足够的植物营养素，抗氧化剂，多醣体和纤维。
