我们都知道熬夜会让人疲惫、情绪低落……
但你知道吗？熬夜其实也会让你的肝“超负荷运作”！
肝脏有属于它自己的「生理时钟」——
它在夜间最活跃，负责解毒、修复、调节代谢平衡。
当你经常熬夜，这个节奏就被打乱，让肝脏更难发挥正常功能。
养肝好眠小贴士：
每天保证7–9小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。
多吃富含抗氧化力的天然食物：深绿色蔬菜、莓果、大蒜、甜菜、十字花科蔬菜，以及 枳椇子（Hovenia dulcis）。
睡前避免重口味、酒精与糖分高的食物。
睡前可进行放松活动：如伸展、冥想或写日记，帮助身心进入休息状态。
熬夜对肝脏的影响:
1 解毒功能受干扰
肝脏在晚上 11点至凌晨3点 最活跃。负责分解毒素、调节荷尔蒙、维持新陈代谢。若这段时间还没休息。肝的解毒效率会大 大下降。
2 氧化压力上升
睡眠不足会引发氧化压力与发炎反应, 长期下来容易导致脂肝、肝功能退化 尤其当你还同时有饮食不均或生活压 力时,更容易恶化。
熬夜对肝脏的影响:
3 血糖与脂肪代谢失衡
熬夜常伴随宵夜、饮食不规律,
容易让血糖、血脂代谢失衡
进一步增加肝脏负担。
4 荷尔蒙紊乱
良好的睡眠能调节皮质醇、胰岛素、褪黑激素等关键荷尔蒙，这些激素都与肝功能密切相关。
长期睡眠紊乱可能导致胰岛素阻抗、脂肪堆积在肝脏。
养肝好眠小贴士:
每天保证7-9小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。
多吃富含抗氧化力的天然食物：深绿色蔬菜，莓果，大蒜，甜菜，十字花科 蔬菜,以及枳棋子(Hovenia dulcis)。
睡前避免重口味、酒精与糖分高的食物。
睡前可进行放松活动：如伸展,冥想或 写日记,帮助身心进入休息状态。
科研知識
Research Knowledge
枳棋子能帮助治疗肝损伤。一项关于枳棋子提取 物对急性肝损伤作用的实验结果显示,使用枳棋 子提取物治疗者其AST和ALT(两者都是主要在肝 脏中发现的酶)含量皆显着降低。AST和ALT含量 降低,代表肝损伤程度或炎症指数亦较低。
http://koreascience.or.kr/article/JAKO201323965810737.page
《英国临床药理学杂志》刊登一项研究显示
– 健康的肝脏
– 脂肪肝
– 肝脏纤维化
– 肝硬化
长期压力 | 长期服用药物 | 长期酗酒
都会加大肝脏解毒负担 导致肝脏的损伤。
目前全球约80%的肝癌 是因为劳累及经常熬夜导致的。
当肝脏出现问题 人就会无端感到疲倦。
哪些补充剂容易伤肝?
– 维生素A补充剂:
过量可能导致肝脏毒性、黄疸、肝硬化,甚至肝功能衰竭。
– 铁质补充剂:
身体无法排除多余的铁质,过量会累积在肝脏引起炎症 和瘢痕,并增加罹患肝癌的风险。
– 某些补充剂:
可能会导致肝脏损伤和毒性,例如:康普茶、何首乌、 紫草、木馏油树。
健康對話 (藤蜜) 4 – 护肝者的最佳饮料
藤蜜是一款美味的粉末状饮品，含有枳椇子（也被称为万寿果，其学名为Hovenia dulcis）。每天享用藤蜜的美味，应酬前后更别忘记来一杯。藤蜜还含有西洋参和罗汉果。
您可以天天把【藤蜜】帶在身上无论是喝酒或熬夜隨時隨地 冲泡来喝【藤蜜】是护肝者的最佳饮料。
产品主要成分:
枳椇子 (木蜜)，西洋參，羅漢果
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