你是否常常感到疲倦？右上腹偶尔有点不适？或体重突然出现变化？
这些看似不起眼的小信号，其实可能是脂肪肝的警讯。
当脂肪在肝脏中堆积过多，就会影响它的运作。最可怕的是——脂肪肝往往没有明显症状，等到发现时，可能已经对身体造成更深的伤害。
肝脏是身体的重要解毒器官，负责储存营养、代谢脂肪与协助消化。
虽然脂肪肝越来越普遍，但透过良好的饮食习惯、适度运动与健康生活方式，我们是有机会预防甚至逆转脂肪肝的。
脂肪肝对身体的影响
脂肪肝不仅仅伤害肝脏，它还可能牵动整个身体系统:
– 增加心血管疾病风险
– 提高第二型糖尿病的可能性
– 引发慢性发炎,进而影响其他器官
保护与修复你的肝脏，从生活开始
调整饮食，让肝更轻松
● 高纤维食物: 全谷类、蔬菜、水果、豆类,有助于消化并支持肝脏代谢。
● 健康脂肪: 牛油果、坚果、种子、橄榄油，有助于 减少发炎。
● 抗氧化食物: 莓果、人参花(American ginseng)、枳棋子(Hovenia dulcis)、绿茶，能帮助对抗自由基损伤。
保护与修复你的肝脏, 从生活开始
减少糖分与饱和脂肪摄取：少喝含糖饮料,避免油炸和加工食品,才能防止脂肪在肝脏堆积。
保持规律运动： 运动能燃烧多余脂肪,同时改善胰岛素敏感度。
维持健康体重： 避免骤然减重,让身体慢慢恢复平衡。
减少酒精摄取： 酒精会加重肝脏负担,最好控制在最低限度,或尽量不饮酒。
肝脏是身体的重要解毒器官负责储存营养代谢脂肪与协助消化。
虽然脂肪肝越来越普遍，但透过良好的饮食习惯、适度运动与健康生活方式，我们是有机会预防甚至逆转脂肪肝的。
脂肪肝的症狀:
• 疲勞
• 腹部右上方疼痛
• 噁心
• 腿部腫脹和積液
• 腹部腫脹
• 血管擴張
• 黃疸
• 精神混亂、嗜睡
• 肝硬化
• 肝癌
• 末期肝衰竭
引起脂肪肝的原因?
• 酒精
• 有害的腸道微生物群
• 病毒性肝炎
• 代謝症候群
• 自身免疫性肝病
• 糖尿病
• 肥胖
• 不健康的飲食和生活方式
• 藥物
健康對話 (藤蜜) 5 – 护肝排毒，养颜好眠
藤蜜是一款美味的粉末状饮品，含有枳椇子（也被称为万寿果，其学名为Hovenia dulcis）。每天享用藤蜜的美味，应酬前后更别忘记来一杯。藤蜜还含有西洋参和罗汉果。
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