肥胖不只是体重问题——它更是一个严重的健康警讯，可能导致包括中风在内的致命疾病。研究显示，体重越超标，中风风险越高。但肥胖为何会增加中风风险？又该如何保护自己？我们一起来了解。
肥胖如何增加中风风险？
高血压
动脉阻塞与血栓形成
糖尿病与胰岛素阻抗
慢性发炎
睡眠呼吸中止与缺氧
高血压
体重过重会加重心脏和血管的负担，导致血液循环变慢。长期下来容易引发高血压，而高血压正是中风的主要诱因之一。
动脉阻塞与血栓形成
肥胖通常伴随高胆固醇与高三酸甘油脂，容易造成动脉粥样硬化（血管堵塞）。当血管变窄，血液更容易形成血栓，一旦堵住通往大脑的血流，就可能引发中风。
糖尿病与胰岛素阻抗
肥胖会增加第二型糖尿病风险，而高血糖会损害血管，使其更容易破裂或形成血栓，从而提高中风发生率。
慢性发炎
过多脂肪会引发全身性慢性炎症，这种状态会持续破坏血管健康，让中风风险大幅升高。
睡眠呼吸中止与缺氧
肥胖是睡眠呼吸中止症的高风险因子。这种症状会导致睡眠中呼吸暂停，使大脑氧气供给不足，增加心脏负担，提升中风风险。
降低风险，从现在开始照顾你的身体
保持健康体重
摄取有益心脏的饮食
保持规律运动
定期健康检查
保持健康体重
即使只是减去少量体重，也能明显降低血压、改善胆固醇，并降低中风风险。
摄取有益心脏的饮食
多吃天然全食物、优质蛋白、健康脂肪与富含纤维的蔬果，有助控制血糖并守护心血管。
保持规律运动
每周至少150分钟中等强度运动（如快走、骑车）能帮助控制体重、降低血压、促进血液循环。
定期健康检查
掌握血压、血糖、胆固醇等指标，有助于早期发现潜在问题，并及时应对。
保护心脏与大脑健康，从今天开始！
肥胖虽会提高中风风险，但你有能力扭转它。从一个小习惯开始，长期坚持，就能为自己打造更健康、更有活力的身体。给你的身体应得的照顾吧！
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