相信你可能听过，吃太多盐对健康不好
但盐真的会伤害你的肾脏吗？
答案是，会的！过量的盐真的会给肾脏带来负担！
那我们每天到底需要多少盐？
– 建议摄取量：每日 1500–2300 mg
– 现代人平均摄取量：约 3400 mg（大多来自加工食品！）
也就是说，很多人吃进去的盐，远比自己想象得多！
那到底如何保护您的肾脏？继续看下去吧！
1) 盐会升高血压
摄取过多盐分会让血压上升。高血压会增加肾脏的压力，并损伤
负责过滤废物的微小血管。
2) 造成水分滞留与身体浮肿
钠摄取太多，会让身体储留过多水分。这会导致脚、手或脸部浮肿,让 肾脏不得不更加努 力工作。
3)增加肾结石风险
盐吃多了,尿液中的钙含量就会增加。 这些钙可能形成肾结石，阻碍尿液流动，带来疼痛并伤害肾脏。
4) 损伤肾脏过滤系统
肾脏中有数百万个名为肾单位的微小过滤器。高盐饮食会让这些过滤器发炎、受损,长期下来可能造成肾脏问题。
我们每天到底需要多少盐?
建议摄取量: 每日 1500-2300 毫克
现代人平均摄取量: 约 3400 毫克(大多来自加工食品!)
也就是说,很多人吃进去的盐，远比自己想象得多!
如何保护你的肾脏?
▶ 多在家煮饭,自己控制盐分
▶ 选购低钠食品
▶ 减少加工食品与咸味零食
▶ 用香料、香草、柠檬或蒜头来调味，减少用盐
盐是身体必需的，但过量会损害肾脏。
只要从生活习惯开始做出小改变，你就能更好地保护肾脏，支持长期健康。
研究報告
大多數腎結石由草酸鈣和磷酸鈣所組成。研究顯示，綠茶中的兒茶素能減少草酸鈣沉積，有助預防腎結石!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412450/
四大养生为什么那么重要呢？
首先养生不是单一的健康饮食，因为养生讲究的是生活的整体，而不是某个单一动作，所以养生会涉及到我们日常的方方面面，因此我们也需要实践这些养生文化，让我们越来越健康！
足够的睡眠：当睡眠的时候，各器官才能进行排毒和修补。睡眠不好，则会导致许多慢性疾病。
适量的运动：血液循环通过汗液排毒，促进淋巴液的循环。
稳定的情绪：情绪不好，会分泌皮质类固醇Cortisol，半小时内降低免疫系统80%！
均衡的饮食：正确均衡的饮食，多摄取大量的植物营养素
、抗氧化剂
、多醣体
和膳食纤维
。
当然我们也应该定期为自己的身体做检查，提早发现问题，是预防疾病的重要关键之一！
健康對話 (巧绿) 3 – 高蛋白质、低热量食物
巧绿 SOYGREEN除了含有多种蔬菜，还含有植物性蛋白质以及纤维的优质来源，大豆和洋车前子。摄取低热量的饮食时，确保充足的蛋白质摄入量非常重要，因为它有助于防止肌肉的流失。肌肉比脂肪燃烧更多的热量。洋车前子中的可溶性纤维，为您提供每天所需的营养。
巧绿是低卡路里的营养代餐，能让您有效地管理体重，是您的瘦身好帮手，健美的最佳良伴。
联络我们
