流感季，应该如何守护孩子健康？
最好的办法就是从营养、卫生到日常习惯，全面提升孩子的免疫力！
做好准备 不必恐慌!
流感季来袭,家长们,让我们一起帮助孩子保持健康与活力!
从缤纷水果、富含抗氧化 的莓果，到高纤维的营养餐，我们为你整理了5个 简单又自然的方法，提升 孩子的免疫力。
1) 建立良好的卫生习惯
✅ 教孩子认真洗手至少 20 秒
✅ 打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口鼻
✅ 提醒他们不要用没洗的手摸脸
2) 避免拥挤或空气不流通的环境
✅ 尽量避免带孩子前往人多的室内空间
✅ 在家或教室多开窗通风，让空气流通
✅ 在高风险或人多场所戴上口罩
3) 用好的营养强化免疫力
健康从餐桌开始!每天让孩子摄取:
✅ 抗氧化食物:黑枸杞、橙子、奇异果、甜椒
✅ 莓果类:富含抗氧化物，保护身体细胞
✅ 深绿色蔬菜与全谷类: 高纤维，促进肠道健康
✅ 优质蛋白质:大豆、鸡肉、鸡蛋、豆腐,帮助身体制造免疫细胞
4) 睡眠充足,作息规律
健康从餐桌开始!每天让孩子摄取:
根据年龄让孩子每天睡足 9-12小时 维持固定的睡眠时间，帮助身体修复 睡前避免使用电子产品，提升睡眠质量 充足睡眠能自然增强抵抗力，让身体更能对抗疾病!
5) 保持身体水分充足 多喝水，不要只在吃饭时才喝 适量补充白开水或温水，避免含糖饮料 良好的水分摄取能帮助排出毒素，保持身体运作顺畅。
健康對話 (协奏曲) 3 – 帮助人体提高免疫力
协奏曲能增强免疫系统，对免疫力弱的人有好处，而且能防止细菌和病毒感染。
协奏曲是仙人掌与西洋参两种珍贵成分制造而成。它含有极丰富之植物营养素和抗氧化剂。天然纯净极易为人体吸收。适合全家人食用，更是成长中儿童、生活忙碌或营养失调的人最佳超级营养品。
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