健康生活 – 免疫力提升的黄金三角

三大营养素
人体需要免疫系统以维持健康的身体。
而免疫系统需要合理的，且多样的营养成分。
合理饮食是维持免疫系统健康的基础，帮助保持免疫力平衡。

免疫系统是人体的防护盾，提供它正确的营养，是保持健康的第一步！
今天带你认识免疫力提升的“黄金三角”：

多糖（Polysaccharides）
多糖是天然化合物，能够促进免疫细胞的生成。这类营养素存在于蘑菇（如灵芝、香菇）、燕麦和海藻中，有助于增强身体抵抗力，对抗感染。
– 能够活化免疫细胞
– 促进自然杀手(NK)细胞
– 抑制肿瘤生长
– 干扰素和白细胞介素的产生
– 平衡免疫系统
– 摧毁已有癌细胞和病毒


植物营养素（Phytonutrients）
植物营养素来源于植物，能保护细胞免受损伤。色彩鲜艳的蔬果如浆果、羽衣甘蓝、胡萝卜和西兰花都富含这种支持免疫的营养素。记住：餐盘颜色越丰富，营养越全面！
– 含量越离，对人体越有益
– 制止肿瘤恶化
– 提升免疫力
– 组织癌肿瘤长出新血管
– 抑制癌细胞，综合致癌荷尔蒙
– 加快伤口念合


抗氧化剂（Antioxidants）
抗氧化剂可以对抗削弱免疫系统的自由基。富含维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、坚果、种子和红薯，是提升免疫力的首选。此外，喝绿茶也是一种美味又健康的选择！
– 犹如人体吸尘机 ，将有害的自由基清除
– 促进细胞修补能力
– 阻止自由基干扰细胞基因
– 促进人体产生胶原和蛋白
– 抑制自由基，减缓官氧化而老化


小贴士：
均衡饮食，将这些营养素融入日常饮食中，不仅能提升免疫力，还能改善整体健康与能量水平。