三大营养素
人体需要免疫系统以维持健康的身体。
而免疫系统需要合理的，且多样的营养成分。
合理饮食是维持免疫系统健康的基础，帮助保持免疫力平衡。
免疫系统是人体的防护盾，提供它正确的营养，是保持健康的第一步！
今天带你认识免疫力提升的“黄金三角”：
植物营养素（Phytonutrients）
植物营养素来源于植物，能保护细胞免受损伤。色彩鲜艳的蔬果如浆果、羽衣甘蓝、胡萝卜和西兰花都富含这种支持免疫的营养素。记住：餐盘颜色越丰富，营养越全面！
– 含量越离，对人体越有益
– 制止肿瘤恶化
– 提升免疫力
– 组织癌肿瘤长出新血管
– 抑制癌细胞，综合致癌荷尔蒙
– 加快伤口念合
抗氧化剂（Antioxidants）
抗氧化剂可以对抗削弱免疫系统的自由基。富含维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、坚果、种子和红薯，是提升免疫力的首选。此外，喝绿茶也是一种美味又健康的选择！
– 犹如人体吸尘机 ，将有害的自由基清除
– 促进细胞修补能力
– 阻止自由基干扰细胞基因
– 促进人体产生胶原和蛋白
– 抑制自由基，减缓官氧化而老化
多糖（Polysaccharides）
多糖是天然化合物，能够促进免疫细胞的生成。这类营养素存在于蘑菇（如灵芝、香菇）、燕麦和海藻中，有助于增强身体抵抗力，对抗感染。
– 能够活化免疫细胞
– 促进自然杀手(NK)细胞
– 抑制肿瘤生长
– 干扰素和白细胞介素的产生
– 平衡免疫系统
– 摧毁已有癌细胞和病毒
小贴士：
均衡饮食，将这些营养素融入日常饮食中，不仅能提升免疫力，还能改善整体健康与能量水平。
多糖体 – 来自神奇的菇类
• 菇类
– 不是植物,也不是动物性食物;它是一种真菌
– 菇类富含能强化免疫系统的营养物质
– 增强免疫细胞的活性,如:巨噬细胞
– 抗炎、抗糖尿病、抗病毒、抗菌、抗癌
• 不要擅自从野外采摘野菇,某些菇类具有毒性
科研知识
不同的植物性食物中含有不同的植物营养素。根 据科学家们估计,目前已经确认的植物营养素有 超过4,000多种,其中只有约150种被进行过深 入研究。科学家们还需要更多的研究来判定在众 多的植物营养素中还有哪些在降低罹癌风险方面 能提供更多的助益。
https://www.breastcancer.org/tips/nutrition/reduce_risk/foods/phytochem
抗氧化劑 – 中和自由基
• 自由基是:
-「身體新陳代謝過程中產生的副產物
– 空气污染物、香烟烟雾、重金属、杀虫剂、 紫外线都会产生自由基
• 自由基導致氧化損傷 → 老化越來越快
• 抗氧化剂越多=身体越年轻
天然蔬菜水果富含抗氧化劑,有助於摧毀自由基
营养免疫学——日常营养的力量
• 大多数疾病单靠药物无法治愈
• 滋养你身体里面的「自愈系统」,它也会照顾你
• 增強免疫系统
・正确饮食
・保持活跃
・充分休息
・笑口常開!
健康對話 (协奏曲) 2 – 延年益寿的最佳选择!
协奏曲能增强免疫系统，对免疫力弱的人有好处，而且能防止细菌和病毒感染。
协奏曲是仙人掌与西洋参两种珍贵成分制造而成。它含有极丰富之植物营养素和抗氧化剂。天然纯净极易为人体吸收。适合全家人食用，更是成长中儿童、生活忙碌或营养失调的人最佳超级营养品。
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