免疫系统就像一支守护军队，负责抵抗病毒、细菌和各种让你生病的入侵者。
你也许感觉不到它在运作，但没有它，连普通感冒都可能变得危险！
记得保持饮食均衡、睡眠充足、适度运动、保持水分才能建立强健的免疫系统，帮你减少感染机会！
免疫系统的作用：
免疫系统就像一支守护军队，负责抵抗病毒，细菌和各种让你生病的入侵者。
在流感季节，强健的免疫系统能帮你减少感染机会，就算不幸中招，也能更快康复!
你也许感觉不到它在运作，但 没有它，连普通感冒都可能变得危险!
你可能不知道的免疫知识：
免疫系统和 肠道、大脑、甚至情绪 都密切相关超过70% 的免疫细胞存在于肠道中
睡眠不足、压力大、吃太多加工食物都会削弱免疫力
免疫力不是一夜之间“提升”的，而是靠日常的生活习惯与营养一点一滴建立起来的。
营养,是免疫力的关键基础
免疫系统需要充足的营养来制造防御细胞、对抗外来威胁。
关键营养素包括：
✅ 维生素 C：抗氧化、抗发炎
✅ 维生素 D： 调节免疫反应
✅ 锌：激活免疫细胞
✅ 膳食纤维：维护肠道健康,免疫从这里开始
别忘了：植物营养素，抗氧化物，多醣体都是免疫系统的重要后盾。
削弱免疫力的常见原因：
过度加工的食物 长期压力 高糖饮食 睡眠不足 久坐少动 缺乏水分
当身体长期处于压力或负担状态，免疫系统就无法正常运作。
它需要的是支持，而不是消耗。
养出强大免疫力的6个日常习惯：
✅ 每天吃五颜六色的天然食物
✅ 多喝水,保持水分充足
✅ 睡够 7-9 小时
✅ 适度运动或散步,舒缓压力
✅ 多摄取膳食纤维,维持肠道健康
✅ 多晒太阳, 补充维生素 D
免疫力不是速成,而是每天的累积。
总结:
免疫系统是你抵抗流感的第一道防线。 只要饮食均衡、睡眠充足、适度运动、 保持水分, 你就能强化身体防御力,在这个流感季保持健康、远离病毒。
膳食纤维有助预防癌症
膳食纤维不仅可预防结肠癌,也有助预防其他癌症。哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究指出，纤维摄取量较高可降低乳癌风险。
生病最耗时，预防最省时
健康的生活就该无病无痛。像透析患者每周 需接受3次、每次4小时的治疗——等于每周花费近3天的时间只为了维持生命。生病更像是一份全职工作占据掉整个生活!别再等待，现在就开始投资健康，才能把未来掌握 在自己手中。
免疫系统是长寿的关键
– 我们不是死于年老，而是死于疾病
* 如果没有免疫系统,即使是灰尘也能杀死我们
– 免疫系统是我们抵抗疾病的超级武器
– 免疫系统远比任何药物有效
健康的重要性永远不会过时;事实上，在疫情的面前，我们被惊醒了，我们开始以更认 真的心态来关注健康。我们都明白我们需要 投资自己的健康,但有时候，这种观念会在日复一日浑浑噩噩过日子之中被迷失掉。我们需要牢记:没有什么比身体健康更重要。
