免疫系统是人体的防护盾，提供它正确的营养，是保持健康的第一步！今天带你认识免疫力提升的“黄金三角”：
植物营养素 · 抗氧化剂 · 多糖体
🌿 植物营养素
源自植物，与植物吸收太阳能密切相关。
它们能保护细胞，防止可能导致癌症的损伤，是免疫系统最理想的营养来源，可提升免疫力、抵抗疾病。
🛡️ 抗氧化剂
是一类能防止氧化反应的天然物质。
氧化反应会产生自由基，自由基会损伤细胞与分子结构，导致疾病与衰老。
🍄 多糖体
存在于灵芝、蘑菇等菌类中，已被证实能增强免疫力。
它能提升身体防御力，对抗病毒和细菌，减少疾病发生。
植物营养素（Phytonutrients）
植物营养素来源于植物，能保护细胞免受损伤。色彩鲜艳的蔬果如浆果、羽衣甘蓝、胡萝卜和西兰花都富含这种支持免疫的营养素。记住：餐盘颜色越丰富，营养越全面！
多糖（Polysaccharides）
多糖是天然化合物，能够促进免疫细胞的生成。这类营养素存在于蘑菇（如灵芝、椎茸、舞茸）有助于增强身体抵抗力，对抗感染。
抗氧化剂（Antioxidants）
抗氧化剂可以对抗削弱免疫系统的自由基。富含维生素C、E和A的食物，如玫瑰、黑枸杞以及莓果，是提升免疫力的首选。此外，喝绿茶也是一种美味又健康的选择！
小贴士：
均衡饮食，将这些营养素融入日常饮食中，不仅能提升免疫力，还能改善整体健康与能量水平。
营养免疫学 · 对自己的健康负责
营养免疫学是一种主动照顾自己健康的理念。
✔ 选择正确的食物来支持免疫系统
✔ 改变生活方式
✔ 建立“预防大于治疗”的健康观念
永远不要等到疾病发生后才去治疗，预防才是最好的医生。
你的健康，是你最宝贵的资产——也是这一生中最值得投入的投资。
你无法从一个空杯中倒出水来，也无法在身心俱疲的状态下去追梦。
研究不断证实：营养均衡的饮食，不只提升身体健康，也有助于大脑专注力、情绪稳定和心理韧性。
你今天吃下的每一口食物，都会直接影响你明天的能量、免疫力，甚至未来的疾病风险。
小改变，也能带来大不同：
– 多吃天然全食物：新鲜蔬果、优质蛋白、健康脂肪。
– 多喝水——你的身体和大脑都离不开它。
– 少吃加工糖和人工添加物。
– 不用追求完美，坚持才是关键。
每一餐，都是为未来的自己投下的一票。
当你真正开始照顾自己的身体，生活中的一切都会开始变得更好。
你值得拥有充沛的精力 你值得感受身心的强大 你值得活出健康与自信
所以，从现在起，把投资放在最重要的地方——投资你自己。
