怀孕不仅是一个新生命诞生的过程，也是一个对母体提出高要求的时期。
一个全面的营养补给计划对于确保母亲的健康和胎儿的正常发育至关重要。
专业营养师整理怀孕营养8 大关键，帮助妈咪吃出健康！
一、蛋白质：支持胎儿生长、修复母体组织
二、铁质：维持胎儿智力发展、预防贫血及早产
三、钙质：建构骨骼及牙齿健康、预防母体骨质流失
四、维生素D：预防妊娠糖尿病与高血压
五、膳食纤维：促进肠胃蠕动、预防便秘
六、叶酸：帮助胎儿神经发育、预防神经管缺损
七、维生素C：增强孕期免疫力
八、维生素B 群：协助能量代谢、红血球形成
孕期是提供最佳营养以支持母婴健康的关键时期。确保充足营养素，可促进胎儿健康发育，维护孕妇体力和健康。与医疗专业人员合作，制定个性化的孕期营养计划，确保这一重要时期的营养需求得到满足。
随着怀孕周期越长，妈咪都很想知道宝宝的成长有没有在进度上，初次怀孕的妈咪更想整个怀孕历程会经历哪些「剧情」，不同怀孕周期身体传达的讯号，还有肚子里小生命的「脱稿演出」该如何应对呢？
我们一起来了解一下怀孕周期身体变化及因应方式，
让我们轻松度过怀孕40周！
怀孕期间的压力可能会影响婴儿的性别和早产风险。
目前学界公认，怀孕期间的孕产妇压力会影响胎儿和儿童的发育以及出生结局。
遭受身体和心理压力的孕妇生男孩的可能性较小。平均而言，每出生100名女性，大约就会出生105名男性。但是在这项研究中，在身体和心理上处于压力状态的人群中的性别比例偏爱女孩，男女比例分别为4：9和2：3。
哥伦比亚大学瓦格洛斯医师与外科医生学院医学心理学教授，研究负责人凯瑟琳•蒙克（Catherine Monk）博士说：“其他研究人员在社会动荡之后看到了这种模式，例如在纽约市发生的9/11恐怖袭击之后，男性出生的相对数量减少了。妇女的这种压力很可能是长期存在的；研究表明，男婴更容易受到不利的产前环境的影响，这表明，压力大的女性可能因为之前没有怀过男孩而不太可能生男孩，她们甚至不知道自己怀孕了。”
与没有压力的母亲相比，患有身体压力的母亲血压较高且热量摄入较高，因此胎儿早产的可能性更高；
– 与无压力的母亲相比，在有压力的母亲中，胎儿的心率运动耦合降低（中枢神经系统发育较慢的指标）；
– 有心理压力的母亲比有身体压力的母亲有更多的生育并发症。
研究人员还发现，这三组的最大区别在于母亲从朋友和家人那里获得的社会支持。例如，母亲获得的社会支持越多，她生男婴的可能性就越大。
当各组的社会支持在统计上均等时，对早产的压力影响就消失了。蒙克说：“筛查抑郁和焦虑正在逐渐成为产前检查的常规内容。但是，尽管我们的研究规模很小，但结果表明，增强社会支持可能是临床干预的有效目标。”
怀孕据估计，30％的女性报告来自工作压力或相关的抑郁和焦虑心理压力，根据研究人员。这种压力与早产的风险增加有关，早产的风险与后代的婴儿死亡率以及身体和精神疾病（例如注意力不足过动症和焦虑症）的发生率较高有关。
蒙克说。“压力也可以影响母亲的免疫系统，导致变化，从而影响胎儿的神经和行为发育。从我们的研究中可以清楚地看出，产妇的心理健康不仅对自身而且对她的未来孩子都很重要。”
宫寒不仅影响女性的生理健康，如造成月经不调、痛经等问题，而且还会影响情绪和生活质量。因此，自我检查和及时采取健康措施变得极为重要。
尽管自我检查是认识自己身体状态的一个有用工具，但我们必须清楚，它并不能涵盖所有的健康问题，也无法提供精确的诊断。所以我们希望各位如有任何问题请尽快咨询专业人士！
记住，爱自己是一切爱的开始，而健康是爱自己的基础。让我们一起珍视和维护我们的健康，享受一个充满活力和幸福的生活。
健康贴士 – 怀孕营养8大关键
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