健康贴士 – 女人如何保养？

保养对于女性来说是很重要的一件事，保养得当的女性，在同龄人当中会比较显年轻。保养并不只是保养脸部，还有养生，身体健康了，精气神足了，才会越来越年轻。

女人如何保养？

1、适度运动
坚持运动虽然说起来简单，但是实际上是需要一定精力和心力的。长期运动的人，会更加苗条，会更有活力。女人想要留住青春，每天运动是最好的选择，可以选择整块时间跑步，也可以利用零碎时间跳操。预防肥胖，缓解压力，促进皮肤新陈代谢，让皮肤透亮有光泽。

2、平衡情绪
心情对肌肤很重要，而有很多专家证实，“情绪”是肌肤的新杀手！生活节奏的加快和生活压力的加大，不少人不懂得释放自己的有害情绪，难免会产生过度紧张、情绪低落、心情糟糕等精神因素。要记得，护肤保养也是个内外兼修的过程，我们必须学习内在的情绪调节，这样才能够让肌肤得到优质的休息和舒缓！

3、充足的睡眠
肌肤在夜晚睡眠时都会进行调理修复，例如说如果在白天接受了紫外线照射而晚上却没有加强护理，夜间就会有大量的黑色素生成。另外，许多美白成分如果酸、A酸等在白天会受到紫外线的影响。因此，如果你希望实现更深入彻底的美白，那就一定不能忽视睡前护肤时间，令美白精华在夜间深入细胞底层，狙击黑色素。

4、正确的饮食
越是上了年纪的女性，越要重视起自己的饮食健康。如果吃过多的糖，皮肤衰老的速度会非常快，尽快戒糖才是关键。有奶茶瘾的要赶紧戒奶茶，这不是健康的饮品，不仅会让人衰老，还会让人肥胖。多吃一些纯天然的食物，尽量在家中做饭，每顿饭都要合理搭配，主食、蔬菜、肉类等，一个也不能少。可以适当的吃些优质脂肪，对健康有好处。