我们生活在一个充满挑战和机遇的时代，健康已经成为了我们共同的追求。
疾病面前人人平等，但又并非人人平等
平等在于人人都有患病风险；不平等在于生活方式、
在昂贵医疗费面前，富人和穷人的待遇不一样。
然而要获得健康却是每个人都一样:
1.足够的睡眠： 睡眠不佳的人体内的免疫系统功能也会变差，而抵抗病菌的杀手细胞也会减少。睡眠不佳的人体内的免疫系统功能也会变差，而抵抗病菌的杀手细胞也会减少。
2.适量的运动：多运动对于提升人体免疫力有很大的帮助，而一周至少3次30分钟的有氧，可以让你的免疫系统运作能力更强。
3.稳定的情绪：情绪不好，会分泌皮质类固醇Cortico Steriod，半小时内降低免疫系统80%！
4.均衡的营养：均衡的饮食是建立强而有力自愈力的重要方法，特别是摄取足够的维生素与多种有益健康的微量元素，可以强化人体的免疫系统功能。
健康的关键在于提前预防。营养免疫学的重要理念始终强调着 “预防胜于治疗” 的重要性。保养身体患上疾病才来治疗往往不如直接避开疾病的好。
健康生活方式和适当的营养补充是保持健康的关键。定期检查：早发现，早治疗。
及正确均衡的饮食，多摄取大量的植物营养素🌵 、抗氧化剂🌹和多醣体🍄。
疾病面前人人平等，但又并非人人平等。
平等在于人人都有患病风险；不平等在于生活方式、在昂贵医疗费面前，富人和穷人的待遇不一样。
健康的关键在于提前预防。
健康生活方式和适当的营养补充是保持健康的关键。定期检查：早发现，早治疗。
植物营养素来源于植物，与植物吸收太阳能有关。
植物营养素是能够保护细胞免受可能导致癌症伤害的一类植物性化合物。植物营养素对免疫系统是最佳营养，能提升免疫力，抵抗疾病。
抗氧化剂是一类能够防止氧化反应的化学物质。
氧化反应是一种化学反应，可以导致自由基的产生，
自由基会对细胞和分子结构造成损伤，导致疾病和衰老。
多醣体: 如菌类中的灵芝多醣、蘑菇多醣等，已被证实具有增强免疫力的作用。
这类物质可以帮助提升身体的防御能力，对抗外界的病毒和细菌，减少疾病的发生。
营养免疫学是关于对自己的健康负责。
是关于选择正确的食物来支持上自身的免疫系统。是关于改变生活方式; 是关于了解到做好预防工作。永远比事后寻求治疗来得更好。
