研究发现，日本女性在更年期时所产生的不适症状相较其他各国女性明显少许多。原因在于日本人饮食中经常使用大豆制品，因而日本女性体内有较多的大豆异黄酮（一种植物性雌激素），可以明显减少更年期症状。
植物性雌激素天然存在于植物中，在人体中能够发挥较弱的雌激素功效。
而植物性食物同时还拥有多种抗氧化剂及植物营养素，这些丰富多样的营养，能降低罹患老化相关疾病的风险，如：心脏病和乳癌。
研究证实，食用愈多的植物性食物，愈能减轻和预防因更年期引发的种种不适症状和病症，以及与荷尔蒙相关或激素依赖型的癌症。
研究人员对50,000名非洲裔美国女性进行了为期12年的追踪调查发现，每天吃至少两份蔬菜的女性，比每周最多才吃四份蔬菜的女性，罹患高侵略性乳癌的机率低了43%。
健康生活 – 更年后期健康问题
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