流感季节到了，想必有很多身边的人——尤其是孩子与父母，都可能得了流感。
想要不被病毒击倒，除了勤洗手、多休息，更要靠饮食来筑起防护墙！
营养是免疫系统最强的后盾，吃对食物，就能提升抵抗力、减少发炎、恢复更快！
小编整理了以下三大关键营养素，帮你轻松打赢流感季！
① 植物营养素（Phytonutrients）：来自大自然的防护力
② 抗氧化物（Antioxidants）：对抗自由基，保护细胞
③ 蛋白质（Protein）：打造免疫战士的“原料”
良好的营养是身体对抗流感的秘密武器。
只要摄取足够的植物营养素、抗氧化物与蛋白质，并保持充足水分与休息，就能让免疫系统维持最佳状态，轻松应对流感季节！
1. 植物营养素 (Phytonutrients):
来自大自然的防护力
植物营养素是蔬果中的天然精华，能强化免疫系统、减少发炎、对抗病毒。
来源:
颜色鲜艳的蔬果
(胡萝卜、彩椒、莓果、柑橘) 仙人掌
2. 抗氧化物 (Antioxidants):
对抗自由基,保护细胞
自由基会破坏细胞、削弱免疫力，而抗氧化物能帮你中和它们，让身体更有防御力。
来源: 莓果类(枸杞、蓝莓、草莓) 深绿色蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝) 坚果与种子(杏仁、核桃、奇亚籽)
3。 蛋白质(Protein ) 打造免疫战士的“原料”
蛋白质是制造免疫细胞与抗体的关键营养，摄取不足会让防御力 下降。
来源: 植物性蛋白(豆类、藜麦) 瘦肉(鸡肉等)
良好的营养是身体对抗流感的秘密武器。
只要摄取足够植物营养素 、抗氧化物与蛋白质，并保持充足水分与休息，就能让免疫系统维持最佳状态，轻松应对 流感季节!
很多家长一看到孩子发烧、全身酸痛，就急着拿出 退烧药或止痛药（NSAIDs）
但你知道吗？在流感感染时，不当使用NSAIDs类药物（如 ibuprofen、diclofenac 等）可能带来以下后果——
掩盖病情：退烧止痛后症状暂时缓解，反而延误正确治疗时机 增加肾脏与心脏负担：尤其是体内脱水、免疫力低时 儿童禁忌使用阿司匹林（Aspirin），以免引发严重的「雷氏症候群」
孩子得了流感，正确做法是：
让身体有足够休息时间
维持水分、电解质平衡
使用 Paracetamol（对乙酰氨基酚） 退烧止痛较安全
若症状严重，应尽快就医，由医生判断是否需抗病毒药物
真正的防护，从「免疫系统」开始！
别等生病才后悔，强大的免疫力，才是身体最好的防线。
科学研究发现：
* 植物营养素（Phytonutrients） 有助提升免疫防御
* 多醣体（Polysaccharides） 可调节免疫细胞活性
* 抗氧化剂（Antioxidants） 帮助身体清除自由基、减少发炎反应
让身体自己“打赢”病毒，而不是靠药物硬撑。
如果孩子患上流感
千万不要自己乱用药物
哪怕是简单的退烧药，都必须咨询医生和药剂师！
多醣體-來自神奇的菇類
· 菇類
– 不是植物，也不是動物性食物; 它是一種真菌
– 菇類富含能強化免疫系統的營養物質
– 增強免疫細胞的活性，如：巨噬細胞
– 抗炎、抗糖尿病、抗病毒、抗菌、抗癌
· 不要擅自從野外採摘野菇,某些菇類具有毒性
菇類中的營養包括多醣體、吲哚、多酚和 類胡蘿蔔素，都具有抗氧化、抗炎和抗癌 的助益。
